一到降温或者不小心吹了冷风，胳膊就突然疼得抬不起来，甚至连拿杯子、系扣子都费劲？很多人第一反应是“老寒腿”找上门，但其实你的颈椎可能才是“幕后黑手”——这种情况在颈椎病患者中特别常见，研究表明，约60%的神经根型颈椎病患者在寒冷刺激下，会出现上肢放射痛加重的情况，而很多人却没把这两者联系起来。
胳膊着凉疼，真的是颈椎在“搞事情”？
要搞清楚这个问题，得先明白颈椎和胳膊的“亲密关系”。我们的颈椎里藏着支配上肢感觉和运动的神经根，就像一根连接大脑和胳膊的“信号电线”，从颈椎一直延伸到手指。当颈椎出现病变时，这根“电线”就容易被压迫或干扰，而着凉则是“导火索”，会把原本不明显的问题放大成让人难以忍受的疼痛。
神经压迫：颈椎“卡”住了胳膊的“信号线”
颈椎病最常见的诱因是颈椎间盘退变、骨质增生，这些变化会让颈椎间隙变窄，就像通道被杂物堵住一样，容易压迫到从颈椎穿出来的神经根。本来这些神经根就处于“受压状态”，一旦着凉，颈部的肌肉会不由自主地收缩，相当于给已经狭窄的通道“又加了一把锁”，进一步加重对神经根的压迫。这时候，胳膊就会出现放射性疼痛，甚至麻木、无力，就像“信号线”被掐断了一样——研究表明，神经根型颈椎病患者中，有72%的上肢疼痛发作与寒冷刺激导致的肌肉痉挛有关。
血液循环：颈椎“堵”住了胳膊的“营养管”
颈椎不仅有神经，还有负责给大脑和上肢供血的椎动脉。如果颈椎出现病变，比如颈椎错位、骨质增生，可能会影响椎动脉的正常供血，让上肢的血液循环本来就“不太通畅”。而着凉会让血管收缩，相当于把本来就不宽的“营养管”又变细了，胳膊的肌肉和神经得不到足够的血液和氧气，自然会“闹脾气”，出现酸痛、胀痛的感觉。研究发现，当环境温度较低时，颈椎病患者上肢的血流速度会有所下降，这也是疼痛加重的重要原因。
肌肉紧张：颈椎“累”得胳膊也“跟着遭罪”
颈椎病患者的颈部肌肉往往长期处于紧张状态，就像一根一直被拉紧的橡皮筋，早就“疲惫不堪”了。着凉会让肌肉的紧张度进一步加剧，这种紧张还会通过神经反射“传递”到胳膊上，导致胳膊的肌肉也跟着痉挛、收缩，从而产生疼痛感。比如很多人吹了一晚上空调后，不仅脖子僵得转不动，胳膊也疼得抬不起来，就是因为颈部肌肉紧张“牵连”了上肢肌肉。
除了颈椎病，还有这些可能“背锅”的原因
不过，我们不能把所有胳膊着凉疼都归到颈椎病头上，得客观辩证地看问题，避免误导自己。比如肩周炎患者着凉后，肩关节周围的肌肉和韧带会收缩，导致胳膊抬举困难、疼痛，而且疼痛主要集中在肩关节周围，活动受限更明显；风湿性关节炎则会因为寒冷刺激加重关节炎症，引发多个关节的疼痛、肿胀，比如手腕、肘关节都可能受累，还可能伴随晨僵的症状。而颈椎病的特点是疼痛往往伴随麻木、放射性痛，比如从脖子一直痛到手指尖，大家可以简单区分一下，但最准确的判断还是要靠医院的专业检查，别自己瞎猜耽误了病情。
不想再被“凉疼”折磨？这几招帮你护好颈椎和胳膊
既然知道了诱因，那怎么科学应对才能远离疼痛呢？首先要做好“物理保暖”，这是临床常用且证据支持度较高的方法——不仅要穿长袖衣服、戴护肘，还要避免空调、风扇直接对着脖子和胳膊吹，比如在办公室可以搭个小披肩，晚上睡觉别露着肩膀和脖子，让颈椎和胳膊一直处于温暖的环境里；其次要调整“不良姿势”，很多颈椎病都是长期低头“作”出来的，所以要避免长时间低头看手机、电脑，每30分钟抬头活动颈椎，在无不适的情况下可缓慢做“米”字操，动作需轻柔，避免用力过猛损伤颈椎；另外，平时可在医生指导下适当进行颈椎康复锻炼，比如靠墙站立，让后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚都贴墙，每次保持5分钟左右，每天可适当进行几次，能帮助改善颈椎的生理曲度，减轻对神经和血管的压迫；最后，如果疼痛持续不缓解或者越来越严重，比如疼得睡不着觉、胳膊无力拿不起东西，一定要及时去医院骨科或康复科就诊，让医生做专业的评估和治疗，需在医生指导下选择合适的治疗方式，避免自行按摩或贴膏药加重颈椎损伤。
