腹泻发作时，需要科学、一步步的应对方法。现代医学研究显示，做好药物干预+饮食调节+生活护理三个层面的防护很关键。根据《临床胃肠病学》的研究，规范的居家处理能让大多数急性腹泻患者在48小时内缓解症状。
药物干预的三个要点
吸附保护剂怎么用
蒙脱石散是天然矿物制剂，它的层状结构能吸附肠道里的病菌和毒素。临床研究发现，空腹吃能让药物更好地覆盖肠道，和益生菌一起用要隔2小时，不然会影响彼此的效果。
抗菌药物别乱吃
如果是细菌感染引起的腹泻，黄连素对常见的致病细菌有抑制作用。但要注意：连续吃不要超过3天，儿童和孕妇、哺乳期女性要避免用。抗菌药物一定要等症状明确是细菌感染后再谨慎用。
益生菌怎么选
双歧杆菌、乳酸杆菌这类益生菌能通过“占位”的方式调节肠道菌群平衡。2023年《肠道微生物学杂志》的研究证实，复合菌株的益生菌比单一菌株的能让症状多快12-24小时缓解，建议和吸附剂（比如蒙脱石散）隔开吃。
饮食调节：该吃啥，不该吃啥
推荐吃这些
可以选米粥、面条这类容易消化的碳水化合物，苹果泥这类含果胶的食物能帮助修复肠道黏膜。做饭的温度别超过60℃，不然会产生刺激肠道的物质。
这些要避开
如果有乳糖不耐受，要暂时不吃乳制品；芹菜、玉米这类高纤维的食物会让肠道动得更快，加重腹泻；含糖饮料尤其是碳酸饮料会加重渗透性腹泻，一定要少喝或不喝。
生活护理：重点护好“温度”
肚子热敷要注意
用40℃左右的温毛巾或暖水袋敷肚子，能缓解肠痉挛，每次敷15分钟以内。日本东京大学的研究发现，规律热敷能让肠痉挛的概率减少一半，但要注意别烫伤皮肤。
皮肤和足部要护好
便后最好用温水冲屁股，别用纸巾使劲擦，可以用含氧化锌的护臀霜或软膏保护皮肤。注意脚的保暖，能促进血液循环，缓解腹泻带来的手脚凉等问题。
电解质怎么补
如果一天拉超过3次，要及时喝含电解质的液体。世界卫生组织推荐的配方是：每500毫升水加1.5克氯化钠、0.75克氯化钾、10克葡萄糖。如果出现口干、尿少等脱水的迹象，要马上开始喝这种补液。
什么时候要去医院
两种预警信号要记住
黄色预警：每小时拉1次以上水样便、体温超过38.5℃、明显脱水（比如口渴得厉害、皮肤皱、尿少）。
红色警报（必须立即去急诊）：拉血便或脓血便、肚子有明确位置的剧烈疼痛、意识模糊加上手脚冰凉。
最后要提醒的是，85%的急性腹泻能自己好，但老人、小孩、免疫力弱的人感染后病情容易快速加重，建议一出现症状就赶紧处理。如果有红色警报的情况，一定要立即去急诊。
