很多人都有过这样的经历：明明前一天睡够了8小时，白天却还是昏昏沉沉，头也晕乎乎的，以为是没休息好或者压力大，但其实背后可能藏着颈椎病的隐患，这种常见的脊柱疾病会通过多种机制导致头晕和困倦的症状，尤其是每天低头时间超过4小时的人群，出现这类症状的概率会显著增加。
椎动脉被“卡脖子”——大脑供血不足的元凶
椎动脉型颈椎病是导致头晕犯困的常见类型之一，我们的颈椎两侧各有一条椎动脉，它们就像给大脑输送氧气和营养的“高速公路”，负责供应大脑后循环区域的血液。当颈椎因为长期低头、姿势不良出现椎间盘突出、骨质增生等病变时，可能会压迫这条“高速公路”，导致椎动脉供血不足，大脑后循环区域得不到充足的血液和氧气供应，自然会发出头晕的信号，同时缺氧带来的困倦感也会让你白天总是提不起精神，严重时甚至会在突然转头时出现短暂的黑矇或站立不稳。
交感神经“失控”——全身症状的幕后推手
交感神经型颈椎病虽然不如椎动脉型常见，但同样会引起头晕犯困的症状。颈椎周围分布着不少交感神经纤维，它们就像身体的“通讯网络”，负责调节心率、血压、血管收缩等多种生理功能。当颈椎病变刺激或压迫这些交感神经纤维时，就会导致交感神经功能紊乱，除了头晕和困倦，还可能伴有心慌、耳鸣、视力模糊、手脚发凉等症状，不过很多人往往不会把这些看似不相关的症状和颈椎病联系起来，容易忽视背后的真正原因，导致症状持续加重。
颈部肌肉“僵住”——影响供血和神经传导的帮凶
长期伏案工作、低头看手机等不良习惯，会让颈部肌肉一直处于紧绷状态，每天低头时间超过4小时的人群，颈部肌肉紧绷的风险会显著增加，时间久了就像“凝固”了一样，这种持续的肌肉紧张也是导致头晕犯困的重要因素。颈部肌肉紧绷不仅会直接引起脖子酸痛，还会压迫周围的血管和神经，影响头部的血液流通和神经信号传递，结果就是即使你没有进行大量体力劳动，也会感觉头晕脑胀、困倦乏力，严重影响日常工作和生活效率，部分人群还会因此出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
科学检查——找准问题关键的重要步骤
如果出现持续的头晕犯困症状（比如症状超过1周且休息后无明显缓解），并且怀疑和颈椎病有关，可不能自己凭感觉判断，一定要去正规医院进行专业检查。常用的检查项目包括颈椎X线检查，它可以清晰显示颈椎的生理曲度是否变直、骨质是否有增生、椎间隙是否变窄等情况；颈椎CT检查能更详细地观察颈椎的骨性结构，比如椎间盘是否突出、椎管是否狭窄、椎间孔是否变小；必要时医生还会建议进行颈椎磁共振检查，以便更清晰地了解脊髓、神经和椎动脉的受压情况，这些检查结果能帮助医生准确判断是不是颈椎病以及具体的类型，为后续治疗提供科学依据，避免漏诊或误诊。
合理治疗——缓解症状的正确打开方式
针对颈椎病引起的头晕犯困，治疗需要在医生的指导下进行，不能盲目自行处理。药物治疗方面，医生可能会根据具体情况使用非甾体抗炎药来减轻颈椎局部的炎症和疼痛，肌肉松弛剂帮助放松紧绷的颈部肌肉，神经营养药物促进受损神经的功能恢复，但具体的用药方案需要医生根据患者的病情、年龄、基础疾病等因素综合制定，患者要严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或停药。除了药物治疗，物理治疗也是常用的有效方法，比如颈椎牵引可以通过拉开颈椎间隙，减轻对椎动脉和神经的压迫，改善大脑供血；专业的按摩能放松颈部肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张引起的头晕，不过要注意选择正规医疗机构的康复师或医生进行操作，避免不当按摩加重颈椎损伤，尤其是脊髓型颈椎病患者要谨慎进行按摩。另外，近年的循证医学研究显示，在物理治疗的基础上加入针对性的颈椎康复锻炼，能增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，对预防和缓解头晕犯困症状有长期效果，比如缓慢的颈椎屈伸运动（下巴缓慢贴近胸口再缓慢后仰，动作要轻柔，避免过度后仰，重复5-10次）、颈椎侧屈运动（耳朵缓慢贴近肩膀再换另一侧，注意不要耸肩，重复5-10次）、颈椎旋转运动（头部缓慢转向一侧看肩膀再转向另一侧，速度要慢，重复5-10次），锻炼时要注意动作轻柔缓慢，避免过度用力或快速转动颈椎，以免造成不必要的损伤，建议每天锻炼2-3次，每次10-15分钟。
日常预防——远离颈椎病困扰的关键
其实，颈椎病的预防比治疗更重要，日常生活中注意保持良好的颈椎姿势就能有效降低发病风险。比如工作时保持头部与颈椎中立，眼睛平视电脑屏幕（如果电脑屏幕过低，可以垫高屏幕使视线与屏幕上沿平齐），避免长时间低头；每隔30分钟到1小时就起身活动一下颈部，做一些简单的颈椎伸展运动；睡觉时选择高度合适的枕头（枕头高度以8-12厘米为宜，具体高度可根据个人肩宽调整，确保侧卧时颈椎与脊柱保持一条直线，仰卧时下巴不后仰也不贴近胸口）；另外，适当进行全身性运动，比如游泳尤其是蛙泳和仰泳，能在无负重状态下锻炼颈部肌肉，增强肌肉力量；瑜伽中的猫牛式、婴儿式等体式也有助于放松颈部肌肉，维持颈椎稳定性，建议每周进行2-3次全身性运动，每次30分钟以上，长期坚持能有效预防颈椎病变。
