低头工作半小时后抬头，要是感觉脖子僵硬酸痛还晕乎乎的，可能得注意颈椎健康了——这往往是颈椎发出的“预警信号”。医学上，颈椎病引起的头晕主要和三个生理机制有关。
颈椎是支撑头部的“支架”，如果长了骨刺（骨质增生）或者椎间盘突出，可能会压迫给大脑供血的椎动脉。很多颈椎病患者都有椎动脉供血不足的问题——椎动脉是大脑的“输血管道”，一旦被压，血流变慢，大脑供血忽多忽少，就会晕，还可能跟着耳鸣、看东西模糊。
颈椎周围有一圈“交感神经网”，负责调节身体平衡。如果颈椎有问题刺激到这些神经，神经信号就会乱“传”，进而影响血管的收缩和放松——血管一“调皮”，血流就不稳定，不仅会晕，还可能出现心慌、出汗这类自主神经紊乱的表现。
长时间低头、歪脖这类坏习惯会让颈椎“压力山大”。生物力学研究发现，脖子往前弯得越厉害，颈椎承受的力量越大。这种持续压力会让颈部肌肉“代谢乱掉”，乳酸堆积在里面，肌肉就会抽筋（痉挛）；抽筋的肌肉又会反过来压血管、压神经，越压越难受，形成“恶性循环”。
想要护好颈椎，不妨试试“三级防护法”：
生活习惯调整
- 睡对枕头：选中间凹、两边凸的枕头，能撑住颈椎的自然曲线，不让脖子“窝着”；
- 调对工作环境：把电脑屏幕抬到平视的高度，减少脖子往前伸的幅度；
- 定时动脖子：每30-60分钟慢慢转一转脖子，别让关节“僵住”。
物理治疗方法
- 热敷：用恒温的热敷工具敷15分钟，能帮脖子的血“流得更顺”；
- 牵引：要找康复医生指导，做间歇性的颈椎牵引；
- 电刺激：用低频电流帮紧张的肌肉“松下来”。
医学干预方案
如果晕得一直不好、胳膊像“过电”一样痛，或者站不稳，得去做影像学检查（比如CT、核磁）看看情况。要是保守治疗没用，症状严重到影响生活，可能得考虑手术——但不管选哪种治疗，都得先让医生评估。
日常预防关键是养成科学的运动习惯。比如每天做做耸肩、脖子往两边侧拉、动肩胛骨这些简单动作，长期坚持能帮颈椎“变强壮”。
要提醒的是，如果突然晕得特别厉害，可能是血管出了大问题，得赶紧去医院。还有，颈部按摩要谨慎，别对特定区域乱按，免得施加不当压力。
护颈椎不是“突击任务”，得长期关注、用科学方法。通过保持正确姿势、坚持针对性锻炼，就能有效维护颈椎功能。重视身体发出的早期信号，及时采取应对措施，是预防病情进展的关键。
