很多人脖子两侧一按就疼，第一反应就是“完了，我得颈椎病了”，但其实真相没那么简单——虽然颈椎病确实会导致这种症状，但还有不少容易被忽略的原因，甚至有些比颈椎病更常见。今天我们就结合研究数据，好好聊聊脖子两侧按压疼的那些事儿，帮你分清到底是哪里出了问题，又该怎么应对。
一按就疼？先别慌，颈椎病只是“嫌疑人”之一
提到脖子疼，颈椎病确实是绕不开的话题，但你知道吗？颈椎退变是一个自然的生理过程，并非所有退变都会引发疼痛。研究表明，针对35-55岁人群的调查发现，约60%的受访者存在不同程度的颈椎间盘退变或椎体骨质增生，但其中只有30%的人出现了颈部疼痛症状。这是因为只有当退变的颈椎结构刺激或压迫到周围的神经、血管或肌肉时，才会引发明显的不适感，比如脖子两侧按压疼就是常见表现之一。不过，这并不意味着只要疼就是颈椎病，我们还得结合其他症状和原因来判断。
肌肉劳损：比颈椎病更常见的“幕后黑手”
如果你每天低头看手机、伏案工作超过6小时，那脖子两侧的疼痛很可能是肌肉劳损在“搞事情”——这可是比颈椎病更常见的诱因。研究数据显示，长期保持不良姿势（尤其是低头姿势）的人群中，82%存在颈部肌肉劳损的情况。这是因为当我们长时间低头时，颈部后侧的肌肉会处于持续紧张状态，时间久了就会出现肌肉纤维的微小损伤，导致局部炎症反应，按压时自然会感到疼痛。研究还发现，即使是“低头看手机”这种看似轻微的动作，只要每天累计超过4小时，颈部肌肉的紧张程度就会比正常人群高出3倍，难怪很多年轻人没到30岁就开始喊脖子疼。
神经受压：容易被误诊的“隐藏玩家”
除了肌肉和颈椎本身的问题，神经受压也是导致脖子两侧按压疼的重要原因，但这种情况常常被误诊为普通肌肉疼。临床研究发现，约15%的颈部按压疼患者存在颈椎椎间孔狭窄导致的神经根受压，这种情况下疼痛不仅会出现在颈部，还可能放射到肩膀或手臂，甚至伴随麻木、无力的症状。值得注意的是，神经受压的诱因不一定是严重的颈椎病，有时只是颈椎小关节紊乱或肌肉紧张压迫到了神经，这种情况通过及时的康复干预就能有效缓解，但如果忽视可能会导致症状加重。
除了这三个，还有这些容易被忽略的“小捣蛋鬼”
当然，脖子两侧按压疼的原因远不止上面三个，还有一些容易被忽略的情况需要警惕。比如颈部淋巴结炎，这种情况通常会伴随淋巴结肿大、红肿热痛，可能是感染引起的；再比如甲状腺疾病，部分甲状腺炎患者也会出现颈部两侧的按压疼，同时可能伴随心慌、多汗等症状；另外，睡眠姿势不良导致的落枕，也会让颈部肌肉痉挛，按压时产生疼痛。这些情况虽然不如前面三种常见，但也不能掉以轻心，需要结合其他症状综合判断。
出现疼痛该怎么办？科学应对三步走，不盲目也不拖延
面对脖子两侧的按压疼，最忌讳的就是盲目贴膏药或硬扛，正确的做法是分三步走。第一步是自我评估：观察疼痛是否伴随麻木、头晕、手臂无力等神经症状，是否影响正常的颈部活动，疼痛是偶尔出现还是持续存在；第二步是日常缓解：如果只是单纯的肌肉疼痛，可以通过调整姿势（比如把电脑屏幕抬高，避免低头）、热敷（用40℃左右的热毛巾敷15-20分钟）、适当拉伸（比如缓慢抬头后仰、左右转头）来缓解；第三步是及时就医：如果疼痛持续超过一周，或者伴随神经症状、发热等异常表现，一定要及时去骨科、康复科或疼痛科就诊，通过影像学检查明确原因，再进行针对性治疗。
总之，脖子两侧按压疼不一定是颈椎病，但也不能不当回事——它是身体发出的“警报信号”，提示我们颈部健康可能出现了问题。通过今天的科普，希望大家能对这种症状有更清晰的认识，既不盲目恐慌，也不忽视拖延，用科学的方式呵护自己的颈椎健康。
