鼻子突然像呛了水一样刺痒、发闷，其实是鼻腔黏膜在“报警”——它受到了异常刺激。这种不舒服的感觉背后，可能和环境、体质或疾病有关，咱们一一来说：
可能的原因
- 过敏性鼻炎犯了
要是鼻子碰到花粉、尘螨这些过敏原，免疫系统会释放组胺之类的“炎症信号”，让鼻黏膜血管扩张、分泌物变多，典型的就是突然连打多个喷嚏、流清水鼻涕、鼻子痒，大概30%的人还会觉得鼻子发烫。有研究发现，PM2.5浓度高的时候，过敏症状会更厉害。 - 鼻窦炎发作
鼻窦黏膜发炎化脓时，窦口会被堵上，里面的分泌物排不出来，就会胀得疼。除了鼻子闷胀像呛水，还会流黄绿色脓鼻涕、脸按上去疼。影像学检查显示，约65%的急性鼻窦炎患者鼻窦黏膜会增厚。 - 要感冒了
普通感冒刚发作的时候，鼻腔里的腺体分泌变多，黏膜会肿起来，大概70%的人会先有1-2天鼻子发烫的感觉，还会伴随咽干、有点怕冷，一般自己能慢慢好。 - 空气太干
空气湿度低于30%的话，鼻腔黏膜的水分会快速蒸发，里面负责清洁的纤毛就没法正常“工作”。而且低湿度会让鼻腔分泌物的酸碱度失衡，破坏黏膜的保护屏障。 - 胃酸反流
晚上躺着的时候，胃酸会反上来刺激鼻咽部，有些长期鼻子不舒服的人其实是胃食管反流的问题，早上起来会觉得嗓子干、声音哑，得做专业检查才能确诊。
在家能做的缓解方法
- 洗鼻子
用37℃左右的生理盐水洗鼻子，每天2-3次。脉动式的冲洗能更好地把鼻腔里的黏液冲出来，选能调节压力的装置，水流不会太冲。每次至少冲200ml，别太少。 - 调湿度
室内湿度保持在45%-55%最好。用恒湿加湿器，再放个湿度计盯着；冬天供暖的时候，还能搭湿毛巾在暖气上辅助加湿。 - 避过敏原
容易过敏的人，家里可以用带HEPA滤网的空气净化器，定期洗空调滤网。花粉多的时候出门戴口罩，回家先洗鼻子。 - 吃对食物
多吃含Omega-3脂肪酸的食物（比如深海鱼），每天吃2g EPA+DHA（Omega-3的主要成分）能减轻炎症。别吃太冰、太辣的刺激食物。 - 鼻窦炎的体位引流
要是有鼻窦炎，早上起来可以趴在床上，头低15度，左右侧躺各10分钟，再吸点蒸汽，能帮分泌物排出来。最好先问过医生再做。
什么时候要去医院
如果出现这些情况，赶紧找医生：
- 症状超过10天没好；
- 一侧鼻子一直流黄脓鼻涕，脸还肿了；
- 突然闻不到味道超过3天；
- 小朋友睡不好或者注意力不集中；
- 有糖尿病、免疫力低的人，鼻子不舒服更要早去查，怕感染变严重。
总的来说，鼻子像呛水一样的刺激感，大多是黏膜受了刺激，先试试洗鼻子、调湿度这些方法。要是不管用，或者出现上面说的严重情况，别拖，赶紧去医院查清楚原因。
