喉咙红肿刺痛、吞口水像咽刀子，不少人都遇到过——这大多是扁桃体在和病菌“打架”。扁桃体是我们呼吸道的第一道“门卫”，专门拦截进入喉咙的病原体，可一旦被乙型溶血性链球菌、腺病毒这些“敌人”攻破，就会引发急性扁桃体炎。接下来我们就说说它的来龙去脉、家庭护理要点、什么时候该看医生，以及怎么预防复发。
为什么会得扁桃体炎？——免疫防线的“攻防战”
当喉咙出现红肿、刺痛、吞东西难受时，其实是扁桃体在启动“防御模式”。作为呼吸道的“第一道防线”，扁桃体遇到病原体侵袭时，会引发炎症反应。数据显示，成年人每年有20%-30%的概率得病毒性扁桃体炎，细菌性的占25%-35%。
哪些人容易得？——看看你有没有这些风险
- 接触病菌多：现在病毒和细菌混合感染的情况变多，在密闭空间（比如地铁、空调房）里，飞沫传播很容易让病菌找上你；
- 免疫力下降：睡眠不够、用嗓太多（比如长时间说话、唱歌）、换季的时候，扁桃体的“防御力”会变弱；
- 环境刺激：抽烟、喝酒会伤害喉咙黏膜，长期吸烟者得扁桃体炎的概率是普通人的2.3倍。
家里怎么护理？——这些方法能缓解难受
1. 好好漱口：每天用复方硼砂溶液漱漱口（要是觉得刺激，换成生理盐水也行），漱口时仰着头，让液体充分接触扁桃体区域，能把病菌冲掉；
2. 保持温湿度：家里湿度保持在50%-60%，每天喝够1500ml水。喝点温热的饮品（比如温水、温蜂蜜水，但糖尿病患者要避开高糖的），能改善喉咙血液循环；
3. 少说话：发炎的时候尽量少开口，能用手势、文字交流就别说话——声带震动少10%，炎症消退速度能快8%；
4. 吃对食物：选软一点的食物，比如粥、面条，别吃辣的、烫的、酸的等刺激性食物。适量吃点含姜黄素的食物（比如姜），可能有助于缩短病程，但每天别超过200mg；
5. 睡好觉：每天睡够7小时优质睡眠，用半卧位（半坐半躺）的姿势睡觉，能减轻晚上喉咙的难受感。开加湿器的话，早上起来喉咙干痒、有异物感的概率能降低50%。
什么时候得去医院？——这些信号别忽视
出现以下情况，一定要及时找医生：
- 发烧超过39℃，用了退烧药也退不下去；
- 吃的东西还不到平时的一半；
- 呼吸变快变急，或者吞东西根本咽不下去；
- 一边扁桃体肿得特别厉害，张不开嘴。
提醒大家：世界卫生组织说，70%的病毒性扁桃体炎不用吃抗生素。最好先做个快速链球菌检测，听医生的建议再决定要不要用。
怎么预防复发？——把“敌人”挡在门外
平时可以自己检查扁桃体：对着镜子张嘴，看两边是不是对称，表面有没有小白点、溃烂或者异常分泌物。日常做些呼吸训练（比如深呼吸、慢呼吸），能改善喉咙的局部循环。要是一年发作3次以上，建议咨询医生要不要接种肺炎球菌疫苗。
总的来说，扁桃体炎是常见的喉咙问题，大部分情况通过家庭护理就能缓解，但如果出现严重症状千万别硬扛。关键要记住：不是所有扁桃体炎都需要用抗生素，先查清楚病因最重要。平时做好预防，增强扁桃体的“防御力”，就能减少它“闹脾气”的次数。
