秋冬交替的时候，不少人会出现频繁清嗓、干咳不止的情况，这大多和上呼吸道感染有关——可能是病毒、细菌或过敏原引起的，常见症状有喉咙灼痛、干咳，或者鼻涕从清变浓黄。对付这种情况得讲科学，接下来从用药原则、居家护理到预防措施，给大家梳理清楚。
抗生素别乱吃：先分清楚“敌人”
上呼吸道感染里80%左右都是病毒引起的，抗生素对病毒没用，别随便吃。如果出现黄脓痰、发烧超过3天没退，或者明确接触过细菌感染者，得找医生判断要不要用抗生素。过敏体质的人用头孢类要小心，大环内酯类也得医生评估后再用。
中药得辨证：不对症没用
清热类中成药得根据症状选：如果是急性咽炎（属肺胃实热证），表现为咽喉肿痛、舌头红、舌苔黄，适合用清热利咽的中成药；如果是风热犯肺，有咳嗽、黄痰、咽痛还发烧，得用疏风清热的；如果是肺肾阴虚，干咳少痰甚至痰里带点血丝，要用滋阴润肺的。不管用哪种，都得先找中医师辨证，连续用不要超过7天。
居家护理：这些细节帮你好得快
- 好好清洁口腔：每天用45℃左右的温盐水（浓度0.5%-1%）漱口，加少量小苏打能增强清洁效果。
- 多喝水：每天喝的液体量大概是体重（公斤）×30毫升（比如50公斤的人每天喝1500毫升左右），温水、汤都可以，别喝冰饮刺激喉咙。
- 调整饮食：避开辛辣、油炸或坚硬食物，容易伤喉咙；可以煮点银耳羹、雪梨汤润润喉；高糖食品也要少吃，可能加重炎症。
注意危险信号：别硬扛
普通感冒一般3-5天能自愈，但出现这些情况得赶紧就医：1. 发烧超过39℃且持续24小时没退；2. 喉咙痛到吃不下东西；3. 声音嘶哑超过10天没好；4. 咳血或呼吸费劲。如果是孩子，出现拒食、一直哭、呼吸费力的情况，马上送医院。
预防才是关键：把病菌挡在外面
- 每天开窗通风3次，每次15分钟以上，保持室内空气新鲜；
- 外出归来用生理盐水冲洗鼻腔，冲掉灰尘和病菌；
- 摸过公共物品（比如电梯按钮、门把手）后，用含酒精的免洗洗手液擦手；
- 老人、孩子等高危人群建议打流感疫苗，接种后48小时内别自己吃退烧药。
秋冬交替天气变化快，上呼吸道感染容易找上门。大家记住：用药要听医生的——抗生素不杀病毒，中药得辨证；居家护理要做好清洁、补水和饮食；平时多注意预防，通风、洗鼻、打疫苗都能帮你少生病。要是症状加重别犹豫，赶紧找医生看看，别硬扛着耽误事。
