告别情绪感冒，从三方面入手

　　人的身体会感冒，而情绪也一样。专家称，若一个人出现无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活，那么这个人就患了“情绪感冒”。

　　据东南大学附属中大医院心理门诊牟晓冬医生介绍，情绪感冒患者中女性与男性的比例为4：1，年龄段主要集中在25-45岁，主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

　　缺少阳光易患上情绪感冒

　　据分析称，引起情绪感冒的原因与日照少密切相关。因为在我们两眼之间其实有“第三只眼”，医学上称为松果体。松果体能分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人体内的褪黑激素少时，细胞活性激素分泌旺盛，人就会相对兴奋。一旦因光照影响，打乱了人体的生物钟，导致人体内分泌紊乱，就会出现“情绪感冒”。

　　医生建议，身居大厦的白领特别是女性白领要经常沐浴阳光，即便是阴雨天气也要在中午出外活动。

　　三方面入手赶走情绪感冒

　　出现情绪感冒后需要积极调整，否则就会导致一系列严重的健康问题。可以从这三方面着手：

　　首先，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

　　其次，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

　　最后，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可缓解压力。在饮食方面，多吃蔬果少吃肉，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。

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