牢记中风识别口诀，做好预防急救降低中风危害！

中风，这个听起来就让人胆战心惊的疾病，近年来发病率逐渐上升，且呈现出年轻化的趋势。它具有高致残率和致死率，犹如一颗隐藏在身体里的定时炸弹。不过别担心，只要掌握了早期识别方法、做好预防措施，在突发时采取正确的急救手段，就能大大降低中风的危害。

早期识别中风症状，你知道这些方法吗？

"中风120"口诀是早期识别中风的利器。"1"指看脸，让患者微笑，如果面部不对称、口角歪斜，那就要警惕了；"2"是查双手平举，若单侧手臂无力下垂，也是中风的信号；"0"即听言语，要是言语不清、表达困难，很可能是中风来袭。国际通用的"BE FAST"口诀进一步补充了判断指标：B代表平衡丧失（Balance），比如患者站立不稳、走路摇晃；E是视力异常（Eyes），像突然视物模糊、重影等；F是面部下垂（Face），和"中风120"里的看脸类似；A是肢体无力（Arms），单侧肢体活动不灵活；S是言语障碍（Speech），说话含混、词不达意；T强调及时就医（Time）。当发现这些症状时，要立刻让患者完成微笑、举手、重复短句等动作来验证。一旦确认，必须马上拨打急救电话，千万不要等症状缓解或自行用药。因为中风后每分钟会流失190万个脑细胞，溶栓治疗要在4.5小时内的黄金时间窗进行，快速识别直接影响治疗效果和预后。

预防中风，生活方式调整是关键！

饮食上要减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。每日食盐摄入量不超过5克，多吃蔬菜、水果和全谷物。建议选择富含Omega-3的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）和适量坚果（如核桃、杏仁），同时避免含反式脂肪的加工食品。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳。避免久坐，每坐1小时最好起身活动几分钟。青年人群要规律作息，避免熬夜，控制肥胖、糖尿病等基础疾病。定期体检必不可少，高血压患者需每日监测血压，糖尿病患者要维持血糖稳定。通过早期筛查可发现颈动脉斑块、房颤等潜在风险因素。

突发中风，正确急救与就医注意啥？

现场急救时让患者平躺，头部侧转保持呼吸道通畅。仔细清理口鼻内的异物（如痰液、呕吐物），特别注意有呕吐迹象时要防止窒息。不要给患者喂食或喂药。就医时要向医护人员准确提供：症状出现时间、既往病史及用药情况。常见治疗包括静脉溶栓（通过药物溶解血栓）和机械取栓（介入手术清除血栓），需在时间窗内尽快实施。要避免三个误区：不要摇晃患者，不要强行喂水，在救护车到达前尽量避免移动患者。特别注意记录症状起始时间，这对治疗方案选择至关重要。

中风的早期识别和预防是降低其危害的核心。牢记"中风120"和"BE FAST"口诀，将其转化为日常健康意识。青年人群更要重视健康管理，从饮食、运动、作息等方面建立科学的生活方式，共同构筑预防中风的健康防线！