近期，中国疾控中心发布的最新监测数据传来“拐点”信号——全国流感病毒检测阳性率整体呈下降趋势，但仍处于中流行水平！更值得关注的是，华东、华南等地区仍维持高流行态势，而北方省份的呼吸道合胞病毒（RSV）已连续三周上升，0～4岁婴幼儿成为易感人群。面对“流感未退、RSV来袭”的双重挑战，我们究竟该如何看清疫情现状？又该用哪些科学方法守护自己和家人？今天就帮大家把情况说透、把防护方法落到实处。
流感“拐点”来了，但这些区域还在高流行！
根据中疾控第50周的监测数据，全国哨点医院流感病毒检测阳性率延续下降趋势——北方省份延续上一周下降趋势，南方部分省份也出现下降。中国疾控中心病毒病所研究员王大燕指出：“这提示全国流感活动整体已达到通常所说的‘拐点’，但并不意味着流感高发期已过，且各省份达峰时间会有所不同。”更关键的是，疫情分布出现明显“南北分化”：华北、东北、西南等地已降至中流行水平，而华东（如江浙沪）、华南（如广东、福建）、华中（如湖北、湖南）的多数省份仍在高流行。
为什么这些区域“降不下来”？其实和人口流动性、气候有关——华东华南冬季气温相对温和，室内通风少，加上学生、上班族的聚集性活动多，病毒更容易传播。与此同时，不同年龄群体的感染风险也存在显著差异：5～14岁学龄儿童和15～59岁上班族的阳性率最高。学龄儿童每天在学校上课、午餐，接触频率高；上班族挤地铁、开例会，也属于“聚集性场景高频人群”。虽然近期学校聚集性疫情已减少，但这两类人仍是“重点防控对象”，千万别因为“拐点”就放松警惕。
更要注意的是呼吸道合胞病毒的“南北差异”：北方省份（如山东、河南、河北）的RSV阳性率已连续三周上升，而南方仍维持低水平。0～4岁婴幼儿的RSV阳性率显著高于其他年龄组——宝宝的呼吸道黏膜更娇嫩，免疫力还没发育完全，一旦去托幼机构或超市这类人群密集处，很容易被传染。此外，鼻病毒、新冠等病原体的检出率都很低，大家不用过度担心“未知病毒”，当前疫情主要由流感和RSV主导。
别等生病才急！这些防护方法医生都在做
面对仍在流行的流感和上升的RSV，最有效的防护从来不是“等生病再治”，而是“提前筑牢屏障”。以下这些方法，是医生都在推荐的“黄金法则”：
- 疫苗接种：高风险人群必须打！
流感疫苗是预防重症的“第一道防线”，6月龄以上人群都能打，其中高风险人群（医务人员、60岁以上老人、慢性病患者、学龄前儿童）更是“优先级”。研究数据显示，流感疫苗能显著降低流感相关住院风险——比如有糖尿病的老人，打疫苗后就算感染，也不容易发展成肺炎。如果还没打，建议及时接种。（注：目前国内RSV预防手段主要针对高龄老人和孕妇，婴幼儿可考虑通过单克隆抗体预防。）
- 公共场所防护：口罩、手卫生一个都不能少！
很多人觉得“拐点来了就不用戴口罩”，但实际上，人群密集处（地铁、商场、医院）、乘坐公共交通时，仍要戴医用外科口罩或N95——尤其是要照顾宝宝的家长，别让孩子暴露在“无防护环境”里。手卫生更要注意：摸过电梯按钮、门把手后，一定要用肥皂或免洗消毒剂（含75%酒精）洗手，七步洗手法要做到“内外夹弓大立腕”，别敷衍！
- 免疫力提升：吃对、动对，比“补药”管用！
免疫系统的“原料”是营养和运动：蛋白质要吃够——建议每天每公斤体重摄入1.2g，比如60kg的人每天需72g（约2个鸡蛋+150g瘦肉+200ml牛奶）；维生素C/D能增强免疫力——橙子、猕猴桃、西兰花富含维C，每天晒15～30分钟太阳（避开正午）能补维D；运动要选中等强度——每周150分钟快走、慢跑或游泳，避免过度疲劳导致免疫力下降（感冒发烧时应暂停运动）。
家人发烧了怎么办？这份家庭防护清单请收好
如果家人突然发烧、肌肉酸痛，先别慌！先分清“流感”和“普通感冒”：
- 流感：突发高热（39℃以上）、全身肌肉酸痛、干咳、乏力，症状来得急且重；
- 普通感冒：低热、鼻塞、流涕、打喷嚏，症状轻，病程短。
这些情况必须立即就医：持续高热超过3天、呼吸困难（如呼吸急促、胸闷）、神志异常（如婴幼儿精神萎靡、老人意识模糊）——早干预可降低重症风险。
如果家人确诊流感，家庭阻断传播的方法要做到位：
- 分室居住：患者住单独房间，减少共用卫生间；
- 餐具消毒：患者餐具用沸水煮15分钟或高温消毒；
- 通风换气：每天开窗2次，每次30分钟（避免直吹）；
- 物品隔离：患者个人用品单独存放。
特殊人群要“针对性防护”：
- 婴幼儿：避免带至人群密集场所，母乳喂养可提供抗体；发热时优先使用对乙酰氨基酚（1岁以下禁用布洛芬）；
- 老年人：监测基础病指标，观察是否出现并发症，建议接种肺炎球菌疫苗；
- 孕妇：可安全接种流感疫苗，发热时需在医生指导下用药。
流感还要6～8周才到低流行，别放松！
专家提醒：流感“拐点”到来后，要下降到“低流行水平”通常需要6～8周，期间可能出现波动。因此即使感觉“身边感冒的人少了”，仍需保持防护措施。
面对呼吸道疾病高发季，最有效的防护是科学应对——通过疫苗接种、佩戴口罩、保持手卫生、均衡营养和适度运动构建防护体系。若家人出现不适，应及时就医。
这个冬天，科学防护是守护健康的关键。
