近期，全国多地陆续进入流感高发季节。根据中国疾控中心最新监测数据，2025年第47周全国门急诊流感样病例中，流感病毒阳性率已接近45%，部分省份甚至达到高流行水平。本轮疫情以甲型H3N2亚型为主导毒株，占检出毒株的95%以上，正逐步从儿童群体向青少年、上班族及老年人扩散。专家预测，疫情高峰将在12月中下旬至2026年1月初到来。虽然当前病毒未发生未知变异，但其传播力强、症状重，尤其对有基础疾病的高危人群构成较大威胁。面对来势汹汹的流感季，我们该如何科学应对？以下从流行特点、防护策略到家庭管理，为你一一梳理实用信息。
流感又来了？这次为什么孩子中招最多？
这波流感来得快、传播猛，尤其在校园中迅速蔓延。数据显示，5至14岁儿童是目前感染的“重灾区”，部分地区该年龄段病例占比高达69%。为什么孩子更容易“中招”？原因并不复杂：学校教室人员密集、通风条件有限，加上孩子们免疫力尚未完全成熟，一个咳嗽、一次近距离接触，病毒就能通过飞沫迅速传播。 而本次主导的H3N2病毒本身具有易发生抗原漂移的特征，属于甲型流感中常见的变异类型。它会通过“抗原漂移”不断微调自身结构，逃避免疫识别，但这并不代表出现了新型未知病毒——中国疾控中心明确指出，目前所有检出毒株均为已知类型，公众无需恐慌。 值得注意的是，南方省份的流行强度普遍高于北方，这可能与气温下降节奏、室内聚集时间延长等因素有关。随着大学生返校、职场通勤恢复，疫情正逐步向更广泛人群扩散。老年人尤其是患有高血压、糖尿病、慢阻肺等基础疾病的人群，一旦感染，发展为肺炎、心肌炎等重症的风险显著升高。
别慌！三步走教你守住全家健康防线
面对流感，预防永远比治疗更重要。我们每个人都可以成为家庭健康的“守门人”。以下是经过验证、普通人也能轻松实践的三大防护策略：
- 疫苗接种：最经济有效的“免疫盾牌”
核心作用： 2025-2026年度流感疫苗已针对H3N2毒株优化组分，匹配度优于往年。接种后可降低50%-70%的感染风险，并显著减少重症和住院概率。
谁该优先打： 建议6月龄以上人群应接尽接，特别是儿童、65岁以上老人、孕妇、慢性病患者和医务人员。即使现在还没打，补种仍具保护价值，免疫保护期可持续6-8个月。
- 日常防护：细节决定成败
口罩防护： 在地铁、公交、医院、商场等密闭或人群密集场所，科学佩戴医用外科口罩能有效阻断飞沫传播。
洗手规范： 使用流动水和肥皂，揉搓至少20秒，重点清洁指缝、指尖和手腕。没有水源时可用含酒精免洗洗手液替代。
通风习惯： 每天开窗通风2次以上，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度。
- 家庭隔离：阻断传播链的关键一步
家中有成员出现发热、咳嗽等症状时，应立即采取措施：
- 居家隔离至少5天或持续至症状消失后24小时。
- 单独使用餐具、毛巾，避免共用生活物品。
- 照顾者接触时佩戴口罩，处理分泌物后及时洗手。
- 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫四溅。
出现这些症状，别当普通感冒拖！
很多人把流感当成“重感冒”，结果耽误了最佳干预时机。其实两者区别明显：
| 对比项 | 流感 | 普通感冒 |
|---|---|---|
| 起病速度 | 突发，几小时内高烧 | 缓慢，逐渐出现鼻塞流涕 |
| 发热程度 | 常达39℃-40℃，持续3-5天 | 多为低热或不发热 |
| 全身症状 | 明显肌肉酸痛、头痛、乏力 | 症状轻微，以局部为主 |
| 并发症风险 | 可引发肺炎、心肌炎等 | 极少出现严重并发症 |
如果出现以下重症预警信号，必须立即就医：
- 呼吸急促、呼吸困难
- 胸痛或胸闷持续不缓解
- 意识模糊、嗜睡或抽搐
- 高热持续超过3天无改善
在药物使用方面，抗病毒治疗要抢“黄金48小时”。奥司他韦、玛巴洛沙韦（适用于12岁以上人群）等药物若能在发病初期使用，可缩短病程1-2天，降低并发症风险。需注意：
- 必须在医生指导下使用，不可自行滥用。
- 即使超过48小时，有基础疾病的高危人群仍应尽早就医评估是否需要用药。
- 不推荐盲目使用抗生素，流感是病毒感染，抗生素无效。 居家护理期间，可准备以下对症药物：
- 退热止痛：布洛芬、对乙酰氨基酚（按说明书剂量使用）
- 缓解咳嗽：右美沙芬等镇咳药（干咳适用）
- 补液支持：多喝温水、口服补液盐，防止脱水
同时保证充足休息，饮食清淡但营养均衡，避免劳累。 最后提醒大家：不必囤积药物，也不必过度焦虑。只要坚持接种疫苗、做好日常防护、及时识别症状并科学应对，就能有效抵御这波流感冲击。关注官方发布的疫情动态，相信科学，理性应对，才是守护自己和家人健康的长久之道。
