女子报瑜伽班第一节课被压骨折？练习瑜伽应掌握3个原则！

近几年来，瑜伽受到众多女性青睐，通过练习瑜伽来修身养心。瑜伽能加快新陈代谢速度，同时也能提升内外在的气质，增强身体力量和弹性。但练习瑜伽时应量力而行，特别是零基础者需了解以下几点，避免受伤。

柳州的卢女士说，上个月，她在花了3980元购买私教课程。没想到7月23日才上第一节私教课，她左侧肋骨就受伤骨折了。教练给我做肌肉松解，然后松解肩膀，她说我这有个骨头比较凸出来，她就压，压时候我就听到咔擦的声音了，蛮痛的。卢女士说，当时她并不知道是肋骨骨折，仍坚持上课，可上完课后，她感觉疼痛难忍，当天傍晚就去附近医院看医生，CT检查显示肋骨骨折。卢女士立即与瑜伽教练联系，但对方表示只愿意支付第一次拍胸片及药物的费用，共370元。事后，卢女士向瑜伽馆提出一万元的赔偿，但被负责人拒绝了。

据瑜伽馆负责人称，事情发生后，他都在积极处理。但之前都是瑜伽教练与卢女士直接沟通，相关医药费的赔付，他没有及时做出决定，造成双方在沟通过程中出现误会。但对于卢女士提出的一万元赔偿，他不认可，表示只愿意赔偿3000元。

练习瑜伽需掌握哪些原则？

1、不能忍受疼痛

每一个人身上都有自我保护机制，快要受到伤害时会立即发射出疼痛的信号。部分人关节柔韧性并不好，肌肉力量薄弱，练习瑜伽时过度牵拉就会造成尖锐性和突然性疼痛，所以不能勉强。

2、保证肢体远端没有发凉和发麻

练习瑜伽时不能挑战高难度的瑜伽动作，如果出现脚尖和手指尖发麻发凉，那么就应该立即停止，因为此动作阻碍血液循环，使得远端肢体神经麻木，强行坚持有损机体健康。

3、练习瑜伽结束后能正常活动

练习瑜伽过程中会出现牵拉、伸展、扭曲以及支撑等，运动结束后持续好几天都有明显的不适感，以至于影响正常走路和站立，那么还需立即停止，必要时应及早就诊。

温馨提示

练习瑜伽必须在专业人士的指导下进行，错误的姿势可能会造成腰肌损伤。练习瑜伽前适当的做热身运动，逐步增加运动量；同时还需搭配力量训练，能提高肌肉力量，防止受到拉伤。