立夏养生要重视养“心” 饮食方面需要注意做好3点！

五一到来，即将立夏，全国各地的气温明显升高，很多地区降水量也增大。中医认为“夏气与心气相通，立夏节气是心阳旺盛的时候，因此这个时候要注意养生。立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，此外就是在饮食方面的调理要做好，立夏节气吃什么好？怎么吃才养生？

立夏节气饮食注意事项

立夏前后，在饮食调养方面，应该坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

一、饮食清淡

随着温度的升高，人们容易心烦意乱，出现失眠、口腔溃疡等上火症状。因此饮食上要注意以清淡为主，要注意养“心”，调整日常的饮食结构，做到低脂肪、适量蛋白，易消化、充足维生素矿物质为主。夏季胃口不佳时，不妨适当食用一些汤饮类，像银耳莲子粥、绿豆粥等药膳，达到清热解暑、祛火除烦的作用。

二、多喝水

夏季气温炎热，动不动都能出汗，身体水分需求加大，因此要注意补充水分。建议每日保证充足的饮水量，不要等到口渴了再去喝水。尤其在大量出汗后，一定要及时得到水分补充。运动时，还可以适当选择一些功能性饮料，以补充期间身体丢失的电解质。

三、避免贪凉

炎热气温下，很多人喜欢吃冰冻过的饮品，例如雪糕、冰棍、饮料等。需要注意的是，冰箱里拿出来的食物，最好不要马上吃，避免刺激肠胃，加大肠胃负担。尤其是胃肠道功能差的人群，更要注意避免进食冰冻食品，冷藏的水果的食物，最好要等温度适度恢复后再吃，否则很容易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。

除了饮食方面要注意外，日常生活作息方面也要格外注意。由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。因此应该顺应自然变化合理调整作息，以接受自然清明之气。

此外，立夏前后气温波动较大，晴雨变化无常，尤其早晚仍比较凉，中午气温较高，应该适时添减衣物，既要避免中暑，亦要避免着凉。