七成受访者表示疫情后仍会保持好习惯 这些好习惯有助提高免疫力

出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人多的地方，注意消毒……疫情发生以来，很多人养成了良好的卫生习惯。据报道，有一项调查显示，疫情发生以来，98.0%的受访者更加注重个人卫生了。防疫期间，受访者养成了出门戴口罩、勤洗手和多通风等好习惯。77.6%的受访者表示疫情结束后仍会继续保持这些习惯。其中这些好习惯有助于提高免疫力。

这些好习惯有助提高免疫力

1、早睡早起

如果想要提高抵抗力，应该保持良好的生活习惯，如果每天可以做到早睡早起，免疫功能不会下降很多。很多人会通过睡眠管理的方式提高抵抗力，每天睡眠充足的人身体维持健康状态，抵抗力可以提高不少。

坚持下来之后就能够有效对抗衰老，还可以维持免疫功能正常，都是促进健康的好方法。因此，想要有效提高抵抗力，最关键的就是每天做到早睡早起。

2、坚持运动

如果每天都有半个小时到一个小时的有氧运动时间，自然免疫功能不会下降很多。很多人抵抗力下降跟长期缺乏运动有关，在运动量不足时身体循环代谢能力降低，有可能就会带来负面影响，出现抵抗力下降的概率会明显增高。而通过坚持锻炼这种方式促进健康，往往可以提高抵抗力，坚持下来之后可以发现免疫功能保持正常，可以有效提高抵抗力。

3、饮食规律

每天保持规律饮食，三餐获取人体需要的营养物质，免疫功能也不会低。因为人的免疫功能需要保持良好，营养物质缺一不可，人体获取了食物中的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素可以发挥良好的免疫功能，身体对抗外来病毒、细菌入侵的能力会提高，可以防止抵抗力下降。

4、注意保暖

在低温环境下，人体容易受到疾病的侵袭，因为人体体温每降低1℃，白血球的免疫力就会减少37%，一些疾病也会接踵而来，所以日常需注意防寒保暖，在气温降低时应及时地添衣。

5、注意卫生

日常保持良好的卫生习惯，也是有助于提高免疫力的，特别是在细菌滋生高发的季节，日常不注意卫生的话就会给细菌可趁之机。注意手口卫生，饭前便后及时洗手，出门佩戴口罩，在保暖的基础上做到室内常开窗通风，改善室内空气质量。