王心凌素颜坚持运动提升免疫力 特殊时期提高免疫力可以这么做

日前，台湾女星王心凌在社交平台分享健身照，称适当运动提升免疫力，提醒大家注意戴口罩、勤洗手、消毒等。

此次新冠病毒来势凶猛，在疫情防控期间，有很多明星提醒大家要注意提高免疫力，这的确是防疫非常重要的一环。有专家表示，目前暂时没有新冠病毒的特效药，康复和预防都离不开自身免疫力，对于普通人而言，少出门戴口罩外，也要用科学的方式提高自身免疫力，抵抗病毒侵扰。

1、饮食健康

人体免疫系统与日常饮食息息相关，在合理饮食、营养充足的情况下才能更好的为我们工作，抵抗外部环境侵扰。健康的日常饮食离不开维生素的摄入，刚刚过完年，大多数人摄入的肉类、蛋白质类都非常多，反而减少了新鲜水果的摄入，对于免疫系统来说，各种维生素都不可或缺，缺乏维生素会影响免疫系统的正常工作，科学健康的饮食方式是，一日三餐注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，含有维B、维C、维e的食物都需要摄入；另外注意多饮水，主动有规律的饮水也很重要。

2、保证睡眠质量

保证免疫力的重要条件之一就是充足高质量的睡眠，睡眠差对身体的危害非常大，例如会影响智力、影响容貌，最重要的就是会破坏人体免疫力，影响身体正常机能，曾有实验数据证明，睡眠时间短的人抵抗力更差，在病毒环境下，睡眠时间短的人更容易感冒。良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体健康问题，不要因为假期就每天昼夜颠倒，规律的睡眠绝对是维持免疫力最简单易行，效果明显的方法。

3、适量运动

运动可以强身健体大家都知道。但是千万不要在疫情期间，为了提高免疫力而突然去做大强度的运动。平常运动较少的朋友可以选择一些轻量的运动项目，如瑜伽这些，身体适应后再慢慢加大强度哦。