间歇性禁食有益健康 禁食前先看看这些注意事项

不按时吃饭还能对身体有好处？还真有可能，据报道，日前一项新的研究表明，间歇性禁食对身体有益，例如可以降低胆固醇，延缓阿尔茨海默等病症，其它作用还需要进一步研究。但这种禁食方法并不是所有人都适合，还有一些注意事项，需要先了解。

哪些人不适合禁食？

禁食并非适合每个人，例如儿童、老人、哺乳期女性、营养不良或体弱者、中枢神经疾病、肿瘤患者、慢性感染、糖尿病患者等，都不适合禁食。

禁食还有哪些注意事项？

1、保持运动。禁食期间可能会感觉到力量不足，但不能因此停止运动，控制饮食与运动都对控制体重很重要，运动要适当，而不要过激。

2、禁食时间不宜过长。一般在禁食一段时间后，体重会明显下降，每周禁食不要超过2天，具体需要根据自身身体状况而定，出现不适就要马上停止。

3、保持健康饮食习惯，若是通过禁食减肥，体重可能会反弹，要长期坚持健康的饮食习惯。

最后提醒大家，禁食需要在医生指导下进行。