你以为这么做是在养生，但医生告诉你：其实在折寿

你以为这么做是在养生，但医生告诉你：其实在折寿

生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病！这些错误的养生方法你中招了没？下面我们一起来看看吧。

五谷杂粮粉吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥喝出营养失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

针对如何养生这个问题中国营养学会已经给出了答案，现在为大家筛选中国营养学会，在2016年发布的，中国居民膳食指南的精髓内容。

第一、食物多样、谷类为主。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽肉蛋奶类、大豆坚果等食物，记住平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

第二、吃动平衡健康体重，各个年龄段人群都应天天运动，保持健康理想的体重，坚持日常的身体活动，每周至少进行5天中等强度活动，累计150分钟以上，每天主动活动量最好6000步，同时要减少久坐时间，每小时起来动一动，这对于办公室的白领是非常重要的。

第三、多吃蔬菜、奶类、大豆等，每一餐都要有蔬菜，保证每天摄入不低于300克以上的蔬菜，深色蔬菜应该达到1/2。水果也要天天吃，保证每天200～350g的新鲜水果，果汁是不能代替鲜果的，奶一天300g，经常吃一些豆制品，适量吃坚果。

第四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，具体吃多少，这个中国营养学会也给出了建议。每周吃鱼280g～525g，禽畜肉是280g～525g，蛋类每天1～2个，平均每天的摄取总量不要超过200g，蛋白质食物的选择，优选鱼和禽肉类，吃鸡蛋不要丢弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制的肉制品。