研究发现烟民更容易感冒 教你几招预防感冒发生

研究发现了人们盔甲上的一个裂缝——对吸烟者来说，这尤其值得担心，但它也会影响到每一个暴露在空气毒素中的人，虽然人们的鼻子能抵御有毒化学物质（譬如说烟雾）和病毒的入侵，但它很难做到同时抵抗两者的侵袭。

冬春季节多发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行，由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，下面我们来了解如何预防感冒发生？

1、与患者保持1米以上距离，患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2、勤洗手，有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。

3、多喝水，大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一），有氧运动，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

4、厨具常消毒，厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。服用维C和维E，适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位。

5、睡眠充足，美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。坚持有规律的合适的身体锻炼，坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。

增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法，如坚持有规律的合适的身体锻炼，坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力，做好防寒工作，避免发病诱因，生活有规律，特别是晚上工作过度，注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。