清晨剧烈运动容易发生猝死 如何预防猝死

清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，起床后突然进行剧烈的运动，会使心脏负担突然增加。

猝死，简而言之就是患者因病突然死亡，具有突发性、紧急性、恶性、高发病率等特点。平常没有患有疾病或者看不出来是否有疾病，在难以意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡，世界卫生组织如是定义，如何预防猝死发生？

1、科学饮食、坚持运动、摒弃恶习（最重要的就是戒烟戒酒）等，还要控制三高（高血压、高血脂及高血糖），通过上述做法是为了能有效地防止和延缓斑块的形成和发展。在科学的生活方式的基础上加上调脂药物，还应定期去医院检查。

2、冠脉综合征发生时，患者的心肌极度缺血，此时任何增加心脏做功的因素都可能加重病情，甚至诱发室颤。如精神紧张、恐惧等，故保持冷静非常重要。患者应该全身放松、就地休息，不要走动，采取舒适的体位，如卧位、半卧位及坐位等。

3、服药，以防止血压升高，扩张冠状动脉，减少心脏负荷，降低心脏耗氧，防止室颤发生。大部分病人在心脏性猝死前数日、甚至数月会有胸闷、胸痛、憋气、头晕、心慌、气短、出大汗、浑身乏力等不适，可能还会出现恶心、呕吐、腹泻的症状。

4、患有心源性心脏病的人、肥胖者、缺乏运动者、吸烟者、高血压、糖尿病、高胆固醇血症患者以及有家族遗传病史者都是猝死人群群体。猝死也常常发生在看似健康的中青年，甚至儿童，运动员猝死的悲剧常常发生在体育竞技场上。

5、呼救立即呼叫救护车，如果患者已经发生了室颤，需要通过心肺复苏等措施让患者能够血液循环，主要措施是：立即拨打医疗急救电话120，同时让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。

造成猝死的结果是因为一些潜在诱因，比如胡吃海喝、强烈的精神刺激、过度紧张过于劳累、剧烈的情绪波动、持续吸烟、熬夜，长时间过高水温洗澡，用力大便，天气寒冷、心情抑郁、膳食结构不合理、大量饮酒喝咖啡、忽视体检等。