宫恩娜二胎产女 产后如何快速恢复身材

据台湾媒体报道，38岁香港女星官恩娜2014年罹患贝尔氏麻痹症导致面瘫，克服病魔后与中法混血男友完婚成为人妻，隔年生下一子。去年8月她宣布怀二胎，今（20日）她在社交网站上分享16日已顺利产下女宝宝，集满“好”字。官恩娜2015年10月生下长子Gabriel（BéBéG），今她晒出二宝照，开心宣布BéBéG当哥哥了，并用英文写下：“大家好，我的名字是Aurélie，很开心见到大家，我在1月16日的时候到来，也是BéBéG的小妹妹。”

不论是明星，还是普通的女性，都希望在产后自己的身材能够快速的恢复，那么你知道，产后身材恢复有哪些好的方法吗？

饮食

（1）多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

（2）饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

（3）少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

运动

（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。