在工作场所做瑜伽或能有效减少背痛及请病假的次数

在世界范围内，背痛是唯一一个导致残疾的主要原因，在美国每5个人中就有4个人在其一生的某个阶段经历过背痛，而在英国，背痛是人们去看医生且失业的最常见原因之一，实际上在英国每年因背痛问题而缺勤会让雇主的花费超过30亿英镑。

但是有一种很简单的方法能够避免背痛，那就是做瑜伽，研究人员最新研究发现，这种来自古印度人们的锻炼方式对于缓解背部问题具有很多积极效应；而且瑜伽课程包括伸展、呼吸以及放松的多种方法，其能降低因背痛和肌肉骨骼问题而引发的伤病缺勤状况等。

健康地工作

如今有大量研究都阐明了瑜伽锻炼对于NHS患者的益处，结果发现，相比不进行瑜伽练习的人群而言，有规律地进行瑜伽练习会让慢性背痛患者明显减少因病请假的天数，但却没有深入的研究来阐明实施工作计划对患者机体健康的益处。

笔者与北威尔士三家医院的150名员工在一起工作，在研究中这些员工被随机分为瑜伽组或教育组，瑜伽组参与者每天接受共60分钟的瑜伽课程，每周一次，持续8周时间；此外瑜伽组参与者也会得到一张DVD和回家进行瑜伽练习的图纸，同时他们还被邀请在家里练习瑜伽，每天练习10分钟，持续6个月。与此同时教育组对象对两种册子进行学习，来有效管理背痛并且降低工作中的压力。

瑜伽课程基于Dru瑜伽方式，这种方式重点强调轻柔流畅的动作，且由四部分组成，在开始每节课程的时候都有一系列的热身运动，随后就是开始8个伸展运动，放松肩膀和臀部的张力，参与者会进行4个背部的护理姿势用来改善脊柱的柔韧性以及姿势，整个操作都需要放松技巧来完成，这就能够给人带来一种积极健康和幸福的整体感觉。

8周后，研究结果表明，相比教育组参与者而言，大部分的瑜伽参与者背痛的表现得到了大幅改善，6个月后，员工的记录结果显示，相比教育组参与者而言，瑜伽练习者因肌肉骨骼问题（包括背痛）而导致的病假次数会减少20倍，同时研究者还发现，在为期6个月的研究中，瑜伽练习者因背痛拜访健康专业人士的人次比教育组参与者降低了一半。那些背痛状况改善最明显的参与者是平均每周在家至少进行60分钟瑜伽练习的参与者；而且每天在家中进行至少10分钟瑜伽练习往往和背痛状况降低一半直接相关，而且很多参与者指出，进行瑜伽练习能够帮助他们更好地管理所面对的压力。

提高工作效率

在美国至少四分之一的雇主都会进行某些形式的冥想或瑜伽训练，但这些新联目前在英国乃至欧洲各国并没有得到如此广泛的应用，比如安泰保险 （Aetna）公司就为5.5万明雇员免费提供瑜伽课程，据报告显示，这可以帮助每年节省2000美元/每人的健康开支，同时还能帮助提高每人3000美元的工作效率。

预防人们背痛对于有效促进经济发展是全方位的，瑜伽似乎并不仅会对雇员和雇主带来一定的健康效益，还会对整体的经济带来一定促进作用。

如今越来越多的研究证实了瑜伽带来的健康效益，英国国家护理与健康研究所如今推荐将伸展运动、力量练习和瑜伽练习作为有效控制下背痛的第一步预防手段；同时英国公共卫生部门还建议在工作场所开设瑜伽课程。

目前研究人员与NHS的初期合作证明是成功的，如今Dru瑜伽健康支持计划已经向大奥蒙德街医院等多家机构提供了健康服务，研究人员希望后期能有更多人开始练习瑜伽来帮助改善机体的健康状况。