如何预防脑梗 护脑记住五个

众所周知，大脑是人体的“司令部”。人们的每一个思想和动作，都是由大脑支配的。一旦发现大脑出现问题，后果不敢设想。

脑血管发病率是我国居民致死率、致残率最高的疾病，医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

脑梗成为伤害人体健康的“第一杀手”，出现脑梗可能会失语、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍，严重的可能致死。

出现脑梗后，是花再多的金钱都不能挽回的。

所以，趁你的大脑还不错的时候，好好对待它，别在失去它时再后悔，世界上没有后悔药！

保护大脑，先了解它的敌人！

脑梗的三大原因，99%的人都忽视了！

当大家过度的劳累或者是休息不好的时候，就会引发脑梗塞的发生，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。

当大家非常荣故意暴怒或者是忧郁的时候，就会引发脑梗塞的发生。

因为容易暴怒或者是长时间忧虑、焦虑的时候，是可以使血管神经的调节功能变得不正常，或者是使脑血管收缩，从而引发脑梗塞的出现。

大家不要嗜酒和吸烟，否则就会引发脑梗塞的发生，因为烟毒可以伤害到血管内膜，并且引发小血管收缩，使官腔变得狭窄，从而非常容易引发脑梗塞。

而酗酒的时候，尤其是大量喝烈性酒的时候，对血管可谓是百害无利。

护脑记住五个一

每天喝一杯绿茶

导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。这种物质会让血管的弹性降低，供血发生障碍。

有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。但是长期服用维生素E也会产生一定弊端，每天喝一杯绿茶可以有效替代。

每天吃一个土豆

土豆中富含钾，钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。

每天快走一小时

在快走时随着两条腿的交替运动，大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧，无形中改善了大脑的记忆和思维活动。

每天走30~60分钟最适宜。

每天喝一碗葛根粥

古人称葛根为山人参了。研究发现，葛根具有扩张血管、降血压的功效，对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。每天喝一碗葛根粥对预防脑梗有很大的好处。

每天吃一根香蕉

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。每天吃一根香蕉可以提高脑力、预防脑梗。

护脑记住三个不！

不要吸烟、喝酒

生活中还有很多老年人在平时生活中有喝酒的习惯，而大量引用烈性酒，对血管有害无益。可以说酗酒是引起脑血栓的诱因之一，要想预防脑梗，首先要戒烟戒酒。

不狂吃，控制胆固醇

在平时生活中，对于中老年人而言，各种高脂肪、高热量的食物都应该尽量避免食用。

比如像肥肉、动物内脏、鱼卵等，还有就是奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油等高胆固醇食物。

不要常吃甜食

很多中老年人在平时生活中还喜欢吃各种甜食，其中以女性最为常见，各种蛋糕、白糖酥饼、糖果等，都深受女性的喜爱。

这些过于甜腻的食物如果经常食用的话，很有可能会导致血管健康受损，并且还会有诱发血栓的危险。一旦血栓形成，就会不同程度的堵塞血管，因此而导致脑梗的出现。

常做这2个小游戏，大脑灵活不脑梗！

生活中，还可以通过一些小游戏来锻炼大脑，从而达到预防脑梗的作用。

1、请读出下列颜色（注意是按颜色读，不是按文字读）

2、一枪打4鸟

做法：

1。左手比还是划成“八”，当做枪，然后右手比划成“一”。

2。左手比划成“二”，右手比划成“八”。

3。左手比划成“八”，右手比划成“三”。

4。左手比划成“四”，右手比划成“八”。

至此，动作完成。

我们要趁大脑还不错的时候，好好对待它，别在失去它时再后悔！收好这篇文章，按照这篇文章这样做，活到百岁不脑梗！

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