为什么跑步锻炼最好要约个朋友？

夏天到了，是不是计划跑步流汗，减减肥，显得穿衣显瘦，脱衣有肉呢？如果你有跑步的计划的话，不妨约一个朋友一块吧，因为有科学依据表明这种方式跑步的效果会更好呦！

科学研究表明，当与认识的人一起跑步的时候，同伴跑的越久，那么你也将跑的越久。

这项最近发表在《Nature communications》杂志上的一项研究记录了超过一百万跑步爱好者们五年以来每天的运动习惯，结果显示，人们对其朋友的运动情况知道的越清楚，那么将更有可能激励自己运动的更多。这项研究成功地利用了详细的运动数据揭示了健康的运动习惯以及改变运动方式的原因。

"对我们朋友的运动行为的了解，实际上是社交网络的一种共享形式，这将会使得我们跑得更远、更快、时间更长"。该文章的作者，来自MIT的教授Sinan Aral说道。

Aral与其同事们分析了超过一百万人的地理信息、社交活动活跃程度、以及五年以来的跑步习惯等等数据。结果显示，人们的跑步习惯具有很强的"传播特性"。"同一天内，朋友们如果有额外的跑步里程的话，将会激励跑步者多跑300米的距离；如果朋友们多跑了10分钟的话，将会激励人们多跑3分钟的时间"。作者们说道。

从历史角度来讲，运动其实就是一种竞争，我们免不了去跟表现比我们好的人去比较，检验自己是否有一定的进步，或者会跟表现不如我们的人对比，看看自己的水平是否又有了下降。跟强者的比较会激励我们自我提升，而跟不如我们的人比较则会帮助我们保持领先性。

此外，性别在其中也有重要的影响。对于男性来说，这种传播效应是很显著的，男性会因为朋友们的优异表现而更加奋力跑步。从这种角度来说，男性确实是更加有竞争性的。另一方面，虽然男性与女性都能够刺激男性进步，但女性是否表现得更好往往只会受到女性朋友的影响。