瑞典研究称养娃可延年益寿 想长寿需做好4点

据英国《每日电讯报》3月13日报道，瑞典一项新研究显示，有孩子的男性和女性的预期寿命都要比没有孩子的人要长一些。

研究人员追踪调查了近150万人的数据，对他们的去世时间和是否有子女等情况进行了分析，其中最年长的出生于1911年。根据这项研究，有孩子的男性比无子女的男性多活近2年，有孩子的女性的预期寿命则比无子女的女性长18个月。

该研究负责人、瑞典卡罗林斯卡学院环境医学研究所流行病学博士卡琳·莫迪格说：“有孩子与长寿密切相关，特别是对老年人有绝对意义。对于老年父母而言，来自成年子女的支持可能对健康和长寿都有重要意义……父母可以从来自孩子的社会支持中获益。此外，有子女的人的行为普遍比无子女的健康。”

根据该研究，有孩子的女性的平均寿命是84.6岁，无子女的女性则是83.1岁。有孩子的男性的平均寿命是80.2岁，没有孩子的男性是78.4岁。

随着年龄的增长，有无子女的影响更大，尤其是对男性而言。在60岁时，有子女和无子女的男性的死亡风险差距是0.06%，在女性中这一数据是0.16%。而到了90岁，上述差距分别升至1.47%和1.1%。

现在的生活条件都好了，很多人就会想要去进行一些养生，毕竟现在的生活中有害物质真的是太多了，延年益寿的方法其实还是有很多的，可以试试这些我，避免造成身体受到影响，比如是双手托天理三焦，也可以进行摇头摆尾去心火，那么，哪4种养生方法可以延年益寿。

一、双手托天理三焦

含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽。两手掌心向上，手指自然分开，中指尖相向，从胸腹前如“托天”状慢慢向上托起。要真如“托天”一样用暗劲，做到“力从脚跟起，贯到泥丸宫”。托到顶门后，掌自然向外、向上翻转，中指尖始终相向，如此继续向上托起，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。注意须用意、用暗劲向上顶，胳膊不可上下弯曲、晃动，臂肘始终是直的。做完八个动作后，手臂自然向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。稍歇一会儿后，再做下一遍运动，共做八遍六十四个暗劲动作。

“泥丸宫”，俗称顶门，即婴儿头骨未合处。

二、左右开弓似射雕

含胸拔背，马步站立做到“三平”。“三平”，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到“三平”很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。

站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。

注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。

三、摇头摆尾去心火

全身放松站立，两脚分开，比肩略宽。以腰带动上半身，如太极拳之“搂膝拗步”向右转，同时右手向右划，左手向右前方推，右脚、左脚以脚跟为圆心，自然外摆、内扣，两腿自然曲成弓步。左手推到不能再推时，右手自然向下压在体一侧。接着左手再用暗劲向前推八次。再用太极拳之“搂膝拗步”法，左手从体前向左侧划，右手向左前方推，以腰带动上半身亦向左侧转来，注意此时头即上半身应尽量转向左侧，左脚、右脚自然外摆、内扣，这才是真正的“摇头摆尾”。右手推到不能再推时，用暗劲向前再推八次。如此左右反复，各做八次。

有的传授教人做这一节时，摇摇头，摆摆屁股就完了，这不能达到真正“去心火”的目的。收功后，全身松一口气，休息片刻，再进行下一个动作。

四、五劳七伤往后瞧

全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽。两手手指自然分开，相向，从腹前开始，右手掌心向上，向上慢慢托举；左手掌心向下，向下慢慢按压。右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如“托天”状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，腰带动上半身向左转，转到不能再转时，两手用暗劲一个向上举，一个向下压，同时两眼用力瞧右脚跟。这样举、压、瞧，一、二、三、四、五、六、七、八，连续做八次后，两手松回，上半身也转正，同时全身松一口气。稍歇一会儿，再换过左手举，右手压。如此反复左右侧各做八遍。

传统上这两段分开来做。我多年的实践，证明这两段合起来做，效果更好。做这两段动作时，两腿始终是站直的，不能稍打弯曲。腰也不能来回扭动，而是始终朝一个方向转。

平时大家需要注意身体的保健，可以有效的进行促进血液循环，在日常生活中，大家应该注意合理的进行调节，全面提高身体素质，并且，在日常生活当中，要注意这些动作的常见方法，而且，也要注意踮起脚尖，全身放松，有利于身体健康，平时大家需注意膳食。