每天下午搓按肝经穴位可顺气止疼

足厥阴肝经是人体的一条重要经脉，它起始于两侧大脚趾部位的大敦穴，沿足背经过内踝前向上，经腘窝内侧缘沿大腿内侧环绕生殖器，再上行到达小腹，上行穿过横膈，分布于胁肋部，继续上行沿喉咙后面，入鼻咽部，连接于目系（眼球连系于脑的部位），上达前额，与督脉会合于巅顶（如图）。

中医认为，肝胆、胃肠、泌尿、生殖、神经系统、运动系统、眼科等疾病都与肝经关系密切。肝经的经气不畅，人就会出现胸胁胀满疼痛、肢体震颤或拘挛、胃胀胃痛、小腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、痛经、乳房相关疾病、头顶痛、眩晕、目赤肿痛、咽干口苦等；抑郁易怒也是肝经不舒的常见症状。

其中，最具代表性的是女性情绪抑郁导致的乳腺疾病。肝主情志，喜条达，恶抑郁。所以，爱生闷气的女性容易肝气郁滞。乳房是肝经必经之路，如果肝气郁结，就会导致体内气血不畅，形成瘀滞并积聚在乳房，轻则引起疼痛，长期积累可形成肿块，引发乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等。

当肝经循行的某个部位或某一段出现肿胀、硬结、疼痛、丘疹等反应时，往往提示存在与肝经相关的某种疾病或症状，如各种肝脏病变在期门穴（胸部第6肋间隙，胸前正中线旁开4寸）会出现压痛反应。期门穴有疏肝止痛、解郁理气的功效，日常可按揉或掌搓双侧期门20分钟。当情绪抑郁、胸闷胁痛、胃痛，或口苦头晕、烦躁易怒时，太冲穴（脚背第一、二趾骨之间，骨缝的间隙处）会出现压痛反应。太冲穴有调理气血、平肝熄风的功效，日常可按压该穴并前后滑动，按摩20分钟。

在日常生活中，最简便的肝经保健法就是按压它。首先，推搓两胁，双手按腋下，顺着肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次；再从腹股沟开始，在下肢沿着肝经循行的路线一点一点地按压或叩敲，遇到痛点着重按摩。每天下午5点到7点是肾经气血运行最畅旺的时候，按揉双脚的太冲、行间、大敦和三阴交，各20分钟，可起到养肝的作用。