南方医院举办骨质疏松义诊：预防骨质疏松做好五步

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，危害着世界各地成千上万的人。由于骨质疏松症可缓慢持续多年而没有任何症状，它也经常被称为“静默的流行病”。这种疾病已严重影响中老年人的生命质量，成为老年人五大疾病之一。

南方医院骨质疏松义诊活动

10月20日是世界骨质疏松日，为了提高广大群众对骨质疏松症的认识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生，南方医科大学南方医院脊柱骨科于2016年10月20日，在南方医科大学南方医院门诊大楼前广场进行大型义诊活动。

患者现场进行骨密度检查

一大早，骨质疏松义诊活动在南方医院门诊楼大门正式开始。家庭医生在线编辑从现场了解到，本次义诊活动当天免挂号费、免费跟骨骨密度检查、脊柱骨科大咖现场解答患者疑惑、免费制定诊疗方案。

随后，南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿教授为广大患者进行了《骨质疏松预防及治疗》主题健康讲座。杨德鸿教授表示，人生的骨量经过三个时期，即增长期、平稳期和下降期。“增长期在20岁左右结束，此时人体骨量和骨密度达到最高值，即获得峰值骨量或峰值骨密度。峰值骨量将维持数十年，女性在围绝经期骨量开始下降，绝经后5-10年出现一个快速骨量减少期，随后骨量持续下降；男性则没有骨量的快速下降期，但在40岁以后出现相对缓慢的骨量下降。”

南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿教授

讲座现场

发生骨质疏松容易骨折

据估计，全世界每三秒钟就会发生一起骨松骨折。从50岁往后，三分之一的女性和五分之一的男性会遭遇骨折。对于女性，髋部骨折的风险要高于乳腺癌、卵巢癌和子宫癌风险的总和。大约50%的人一旦经历第一次骨松骨折就会有第二次，再次发生骨折的风险随着每次骨折上升。

讲座听众现场提问

预防骨质疏松做好这五步

一、积极运动，锻炼骨骼与肌肉。锻炼骨骼建议采取慢跑、野外旅行、快步走、爬楼梯等较轻微的运动和跳绳、打球等较剧烈的运动。大家可以选择适合自身的运动方式，坚持每周3-5次，每次30分钟。而加强肌肉力量锻炼可以采取举哑铃、拉弹力带、引体向上、组合器械、足尖站立等。每周2次。

二、补充营养，补钙和维生素D。根据国际骨质疏松协会的建议：1 杯酸奶或一玻璃杯牛奶=1/4的钙质日需量，1 大杯奶昔=钙质日需量，奶酪富含钙质。而咖啡拿铁较普通咖啡能促进钙吸收。他提醒，除了注意补钙之外，要重视饮食多样化，多吃蔬菜和水果。

三、远离不健康的生活方式，如吸烟、酗酒等。

四、避免导致骨质疏松的危险因素。太瘦也有骨质疏松的危险因素，建议BMI（身体质量指数）在正常范围内保持>20。

五、需要治疗时，积极配合医生。骨质疏松的治疗非一蹴而就，一旦不正确停药，就前功尽弃。因此接受治疗的人，必须按照建议积极配合治疗，且不可半途荒废。

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