秋燥来袭怎么办？饮食起居有讲究

盼了许久终于把秋高气爽的日子盼来了，但是还没过几天舒坦日子疾病就找上门了！口干舌燥、嗓子干痒、频频干咳、鼻子干燥、便秘长痘、皮肤又干又痒……这些症状说不上是什么大病，却让人心烦意乱，烦躁不安，据说这都是“秋燥”的症状，这个季节还真是让人又爱又恨！那么，该如何做才能赶走恼人的“秋燥”呢？

秋燥时期饮食有讲究

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。不少市民食欲增强，加上秋季食物品种丰富，人们应管住嘴，以免伤及肠胃。那秋燥时期吃什么养生好呢？

1、多吃养肺的水果。秋天正是各种水果成熟并集中上集的季节，南方的水果、北方的水果，品种特别多，大大增加了你选择的余地。养肺的水果主要有梨、柿子、石榴、葡萄、大枣等，这些果蔬具有滋阴养肺的功用，可以帮助你驱走身体里的秋燥，应该适量多吃。

2、多食一些防秋燥粥。秋燥会引起你身体津液不足，而各种稀粥能够逐步改善因秋燥引导起的各种不适，能够有助于你清火、养胃、健脾，特别注意的是，如果在煮粥时，适当加一些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物则会更好。

3、多喝开水来防秋燥。秋天因为干燥导致你的不适，才引起秋燥，因此多喝水是防止秋燥最为简单最为适用的方法，一定坚持每天多喝开水，补充身体里的水分，喝水时加一些蜂蜜会更好，另外多喝一些茶水也是一种不错的选择。

4、多吃一些防燥养阴食物。经过一个酷热的夏天后，人的身体各种营养消耗很大，秋天到了就要抓紧时间进补，以防秋燥。防燥养阴的食物主要有：山药、藕、羊肉、芝麻、百合、各种菌类等。

5、多吃蔬菜。无论是什么蔬菜都对预防秋燥大有好处，蔬菜能有效补充人体所需要的各种营养和水份，增强身体抵抗力，能积极预防各种病症，有利于我们的健康。

秋燥坚持运动不可少

秋季秋高气爽，空气清新，坚持适当的体育运动，不仅可调养肺气，提高肺脏功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界刺激的防御功能。秋季早晚温差大，还要注意“三防”，“一防”受凉感冒；“二防”运动损伤；“三防”运动过度。

由于季节的变换，秋季还容易产生伤感情怀。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养身之道也。建议市民要以温顺的心态看待一切，在阳光明媚的天气里，多出去观赏风景，听一些轻松愉快的乐曲，可使忧愁顿消，心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

在中医按摩中，捶背可补养肺气，畅顺中之气，通脊背经脉，同时健肺养肺。可端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶背中央及两侧，各捶30次。要点是捶背时要从下到上，再从下到上，先捶脊背中央，再左右两侧。