男子公园跑步猝死 猝死第一时间怎样急救？

近日，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。

据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”急救人员到达现场后将该男子抬上救护车，抢救了一个半小时，男子已经没有生命体征。据了解，该名男子子40多岁，跑步时不慎摔倒身亡。急救医生提醒，天气炎热，日常消耗大，市民锻炼身体要适量，如果有疲劳或者熬夜的情况，最好不要进行剧烈运动。

专家称，发生心跳呼吸骤停，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为4分钟，超过10分钟，脑细胞就会发生不可逆性坏死即无法恢复。即使在健全的急救网络社区内，急救人员也很难确保每次在获得报告后4分钟之内到达现场，所以我们要掌握猝死的急救方法，下面我们来了解一下，一旦发生猝死该怎样进行急救。

猝死第一时间怎样急救？

第一，发现有人倒地，首先确认环境安全。

第二，检查病人的意识和呼吸状态，可采取拍打双肩、大声询问、观察胸廓起伏、触摸颈动脉等方式。

第三，确定患者无心跳、呼吸立即进行心肺复苏：将手掌放在溺水者的胸部中央，胸骨的下半部上（约为两乳头连线的中点），另一只手的掌根重叠放于第一只手掌上，肩、肘、腕关节成一直线，利用身体的力量，以每分钟100—120次的速率来进行按压，要使成人的胸骨下压5—6cm（如果是儿童，按压的深度为胸廓厚度的1/3，大约5cm，较小的儿童可以用一个手掌按压，如果是几个月大的婴儿，则用两根手指垂直按压两乳连线稍下方，使胸廓下降1/3，大约4cm即可）；心脏按压30次后，立即打开气道进行人工呼吸，施救者在打开气道的同时应捏住患者鼻子，口对口包住嘴巴，吹气2口；循环按压和通气以30 2方式进行，直到急救人员到达。

如何预防运动猝死：

运动者查心脑

运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病，这是由于在普通的体检中很难被发现。而会把自己当成完全健康的人去参加各种剧烈运动、竞技比赛，猝死就像一颗定时炸弹随时随地可能爆炸。因此，喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，运动者应该重点进行心脑方面的检查。

运动强度巧掌握

低强度运动的脉搏为每分钟100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170-年龄数”就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险。

运动前后勤监测

监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。

一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟-10分钟恢复正常，中等强度为20分钟-30分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。