神曲"感身空"刷爆屏人民日报热议 ！加班狗们咋加油

《感觉身体被掏空》，刷屏神曲再现江湖。歌词大意是，夜幕笼罩了朝阳公园，老板出现要求加班。职员内心疯狂抱怨：十八天没有卸妆、月抛带了两年半、作息紊乱……最后悲愤交加：感觉身体被掏空，我要去云南，告别回龙观！

一曲如镜，照出了“加班狗”的共同辛酸。加班，何以成为社会痛点？

高效率社会，提升了生产力，创造了海量的财富，陶渊明笔下的挨饿场景已不见，衣食早无忧，保 障日渐丰。但是，代价也不小。埋头工作渐渐变成一场永无止境的西西弗斯式劳役，人有被工具化、异化的风险。“感身空”神曲、“葛优躺”走红，其实是一种消解、排遣和逃离。人们希望通过啥也不干的瘫倒及对加班无度的抱怨，使自己得到心灵寄托和复苏可能。

然而，作为心灵按摩可以，作为真正解药则不足。

叶嘉莹的授业恩师顾随先生谈到，面对烦恼苦痛可分三等：被苦恼淹没、借外来事物减少烦恼、不去烦恼。第一种不足深论；借物去苦，用音乐、啤酒、假期和爱 甚至神曲，使自己偷闲，“生活在别处”，这很好，但毕竟还属第二等；最高明的做法是面对它。知道任务如山，然而不畏登攀，让烦恼生出动力来。古希腊有云： 唯大英雄才配得上悲剧的命运。障碍你的也是在成就你，杀不死你的使你更强。当然不是蛮干，用时间整理术盘活时间，用心理纾解法坚韧心志，用人文之光温养灵魂，都算直面。

还是回到神曲。有评论说，听了这歌，第一遍笑，第二遍哭。创作者金承志表示，希望听第三遍时，这歌会带来勇气。这话挺赞的。

还是给加班狗们加加油吧！看看这些熬夜秘方吧——

睡眠：北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒表示，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。

这会对人体的睡眠系统产生影响，导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。正因为如此，像医院安排医生值夜班，一般控制在一周两次。很多人熬夜后，白天就补觉，广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红指出，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的。

护眼：山西省眼科医院视光科国家二级验光师冯恬枫提醒，因为此时人的眼部组织会发生比较明显的退行性变化，眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降。所以，40岁以上人群建议短时间佩戴、最好不戴。尽量选购大家耳熟能详的正规品牌，购买时注意产品的透氧性，最好选择硅水凝胶材料的、短周期的（不要超过一个季度）的隐形眼镜，以免佩戴时间过长，过多的沉淀物对眼睛产生刺激。同时，隐形眼镜的佩戴每天不能超过八小时，无论是午休还是熬夜，都要及时摘下。

饮食：熬夜的危害众所周知，但一些工种确需夜间工作时怎么办？西安市中心医院营养科副主任吕阳梅为大家提供了一道“双A餐”，以最大限度避免熬夜的危害。餐中要有肝（gAn） 熬夜常会导致用眼过度，平时可以吃些动物的肝脏，因为它含有丰富的维生素A，可以在晚上熬夜的时候保护眼睛。还可以缓解眼睛的干涩，避免眼肌疲劳导致的视力下降。主食要有面（miAn） 熬夜前吃点容易消化的温热的食物，比如汤面条等增加热量。吕主任特别推荐一款酱：西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打成糊状，在锅里炒瘦肉末，肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起熬，熬成酱、拌上面做主食吃。这其中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用，适合熬夜前的饮食。

茶饮：熬夜的时候不要喝咖啡等刺激性饮料提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。