日本各地出现盛夏高温 如何应对盛夏酷暑？

据日媒报道，日本列岛近日受热带高压影响气温上升，三重县尾鹫市达到了38.6度，全国有35个地点的最高气温达到35度以上，遭遇酷暑日。那么在这么高温的坏境下，我们要如何“生存”？

如何应对盛夏高温？

合理规划出行时间。

既然天气炎热已成事实，那么就要尽量学会避开行人出行的高峰期。本来气温就很高了，再加上行人一增多的话，那后果就更不可设想了。同时要及时关注交通的信息变化，选择合理的路线，记得多选择地铁出行。

防晒防暑装备有木有？

天气热的时候，阳光有时也很毒辣，因此自己出行的时候，要记得给自己涂上防晒的护肤品，同时雨伞，帽子记得带上。当然了，身体的水份容易丢失，随身携带矿泉水或纯净水是很有必要的。另外，有的人还可以随身携带一些防暑的药物。

选择早上晚上购物存冰箱。

天气再炎热，一般早上或晚上都相对要凉爽一点，对于很多家庭来说，面对这么炎热的天气，就要学会提前做好准备，比如买菜。一次可以选择多买一点放进自己家里的冰箱。事实上，一般气温高的时候，食欲也会相对降低，因此，一些开胃菜也是很有必要准备的。

工作上选择量力而行。

天气炎热的时候，对于很多户外工作者来说，中暑，劳累过度等是很容易发生的。工作尽管很重要，但也要学会量力而行，毕竟身体才是硬道理。要学会适当的休息，但发现自己身体不适的时候，不要太勉强了。要学会及时避暑。

来一个短暂的避暑小假。

气温太高的时候，有时候选择外出旅行是一个不错的办法。选择一个好一点的避暑胜地，好好地享受一下。当然有时候是没法有假日的，学会去游泳馆，或者近一点的避暑胜地，漂流等，那也是不错的！

怎样自制防暑饮品？

西瓜翠衣汤。

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加糖，凉后饮用。

山楂汤。

山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

金银花汤。

金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡凉后即饮。

椰汁银耳羹。

银耳30克洗净发开，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

冰镇西瓜露。

西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。