张继科谈伤病：如电击般无法忍受 4招教你脚踝扭伤了怎么办

据报道，《鲁豫有约大咖一日行》迎来收官，节目最后一期，鲁豫与“藏獒”张继科面对面畅谈一番。期间提及张继科的伤病，“伤痛如电击般无法忍受”。

其中提到张继科脚腕受伤伤病，文中称，对于张继科而言是避不开的话题，节目就从2017年年初张继科到医院去为受伤的脚拍片的情况。在医院，张继科还是很接地气的，甚至还有些幽默。“这几天我腰疼，因为脚受伤后没有力量，只能靠腰去支撑。跑动受到了很大影响，但生活还能自理，不需要有人照顾。我这腰刚出生就这样，腰底部就骨裂，负荷大了就出问题，左边是天生裂，右边是练裂了，两边都裂了。”当自己感觉可以的时候，突然起床就不行了，感觉跟电击了一样，就软掉了，当时就坚持不了了。脚腕受伤之前没有过，不像肩、腰什么的，有受过伤自己就会有个大体的了解。脚腕第一次受伤，很多东西都是未知的，不知道什么时候可以痊愈，比赛时间都是安排好的，不会因为伤病就去等着你。

藏獒“张继科”的迷妹还是很多的，不少粉丝看到此刻不禁大呼“心疼”，那么脚腕受伤该怎么办？如何做好护理？

4招教你脚踝扭伤了怎么办

1、及时消肿。 从专业医学原则上脚踝扭伤后的24小时之内都要做好消肿的动作。保证疼痛和肿胀程度不要再继续加重，尽可能抬高患肢的高度，不要让血液集中在脚掌处，这样会加重病情。当伤处皮肤的温度略微高于正常部分，变成差不多时则说明出血症状得到了一定控制。一般消肿的最直接方法是冰敷，可以较快地止住内部出血。注意冰敷的时候要将冰块做好包裹，不能让冰块直接接触患处。

2、适当活动。 在脚正肿得厉害的时候千万不要逞强支撑着站立或走路，应该躺在床上抬高患肢好好静养，限制任何会造成患处二度伤害的活动。经过一段时间疗养病情比较稳定之后可以开始抬高患肢进行足踝部的主要活动，等到肿胀和疼痛几乎消失时，才开始尝试下地走路。

3、正确按揉。 在出血停止之前，可以使用手掌大鱼际按在局部，控制好用力程度，可以有些许的痛感但还能够忍受为标准。按压两到三分钟后就暂停一下再重新开始。每天可以重复做五次，每天做3～4个阶段较合适。当消肿和疼痛减少之后可以使用按揉法，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

4、合理用药。 如果发现脚踝内部出血还在继续时，千万不要使用任何内服或外敷活血药物，以免造成情况更加严重。最佳选择是喷些云南白药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸等一些活血止痛的药物。后期可用中草药熏洗，把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处。或者准备一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，治疗效果也不错。