冬季的“冷血动物” 要怎么吃才能变暖

一到冬天，很多人都禁不住“打颤”，尤其是在北方冬季风大是觉得冷的主要原因。但是只要在生活细节中我们要做到一些事项就能够抵御寒冬，让你从“冷美人”变为暖美人。接下来，我们一起看看都有什么方式吧？

1、多餐少食

吃饭后是否会感觉到很热？这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。

2、最好不要高谈阔论

一个是礼貌问题，避免唾沫横飞影响他人。一个是会影响消化液分泌，尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道，会噎住，吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼，动辄被鱼刺卡住，就一定要注意吃饭不要高谈阔论。

3、注意温补

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

4、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

5、减少食盐的摄入。

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压

6、饭后不能马上喝茶

对于大多数人来说，饭后不能马上喝茶，避免冲淡胃液影响消化。

7、不要饱一顿饥一顿

食量要均衡，注意营养搭配，颜色搭配。多吃黑色红色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

8、饭后注意适当休息

别过度用脑，别剧烈运动，饭后血液主要集中于消化器官，用脑会因为大脑相对缺血造成精神紧张记忆力下降。剧烈运动会造成消化不良，长期的话会导致慢性消化系统疾病。

上面的方法你学会了吗？在生活中我们要注意到饮食的方式，能够促进血液循环，你就可以不做冷美人了。还等什么，赶快行动吧！