台风“莲花”登陆后，9日夜间到10日早晨继续西行，沿途给我省带来风雨的同时便迅速减弱，9日22时在深圳减弱为热带低压，10日5时在江门减弱为低气压，省气象台对其停止编号。鉴于“莲花”对我省的风雨影响明显减弱，10日9时省防总结束防风Ⅳ级应急响应，10日8时30分省重大气象灾害应急办公室结束气象灾害（台风）Ⅱ级应急响应。
受“莲花”环流影响，9日夜间到10日，揭阳、汕尾、梅州、河源、惠州、广州、佛山、清远、肇庆、云浮等市出现了暴雨到大暴雨。根据全省气象站网的监测，9日17时至10日17时，全省共有113个气象站录得100毫米—250毫米的大暴雨，有389个气象站录得50毫米—100毫米暴雨。但久旱苦盼甘霖的湛江在此轮降雨过程中基本无雨。
“莲花”刚走，炎热又抬头。10日白天，随着“莲花”残余环流的减弱，我省的北部、东南部和中部偏东市县天气转好，最高温度较9日上升了4℃—8℃，其中有8个站点录得35℃以上的高温。广州市今起3天晴或多云，最高气温35℃左右。
夏季正式到来了，气温升高的时候很多人都喜欢喝冰凉的饮料，但是专家告诉我们，即使天气炎热，贪凉也是不好的习惯。而且含糖分过多的饮料还可能影响我们的身体健康 。那么夏季该如何养生呢？
1、多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍，天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、饮食要清淡
由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。
3、保证睡眠充足
夏天温度高，白天又长，所以晚上睡眠的时间是严重的不够，这时候人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律。
适当的午睡可以帮助我们缓解疲劳的身体，这也是养生的一种方法。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
4、调节情绪
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。
5、喝点防暑和胃饮
夏季温度高，天气炎热，人们适应不了外面的温度，所以人们一般喜欢呆在空调屋里，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。
这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450mL开水，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群，以及平时贪凉饮冷过度的人。
（责任编辑：家庭医生在线 ）
相关推荐
文章关键词：
