肠道癌呈高发趋势 关注肠道健康的十条建议

国家卫计委宣传司综合处处长刘哲峰29日在北京指出，中国面临传染病和慢性非传染性疾病的双重负担，不健康的生活方式让肠胃面临更多的挑战和压力。近年来，肠道癌症的病发率也呈现高发趋势，关注肠道健康刻不容缓。

每年的5月29日是世界肠道健康日，以唤起公众对于肠道健康的关注。当日，由中国健康教育中心指导、蒙牛达能乳业支持的“关爱肠道，有益更健康”世界肠道健康日主题活动在北京举行。

随着生活节奏的加快，肠道亚健康的人群越来越多。5月初的一份线上肠道健康状况调查显示，超过90%的被调查者存在肠道健康问题，其中北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道健康问题。并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者肠道问题最严重，97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。

刘哲峰强调了公众对于肠道健康重视的重要性和急迫性，呼吁国人重视起肠道健康问题。他说，快节奏的生活，让人们无暇关注“藏”在身体里面的肠道。近年来，随着社会发展和生活节奏的加快，肠道疾病对大众健康的影响越来越大，越来越多的人被消化不良、便秘等肠道健康问题所困扰。

活动现场，奥运体操冠军冯喆进行了肠道健康监测，并与中国疾控中心营养与健康所研究员何丽就肠道问题进行了互动。何丽表示，健康的消化系统依赖“好细菌”战胜“坏细菌”，形成平衡状态。压力、疲劳、抗生素的使用以及疾病、不良饮食习惯等都有可能打破这种平衡。

相关链接：

国家卫计委新闻宣传中心发布的十条健康建议

肠道分为大肠和小肠，是人体最大的免疫系统，有60%至70%的淋巴组织分布在肠道内，同时，它也是最操劳的器官之一，人体所需约99%的营养物质在此吸收，同时有90%的毒素在这里被排出。

10个保持肠道健康的建议：

一、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。

二、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。

三、每周吃鱼3到5次。

四、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。

五、保持健康的体质指数；达到理想的体重。

六、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。

七、每天喝1500-2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

八、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。

九、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。

十、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品（研究证实益生菌对肠道健康有益）。

关于世界肠道健康日

由世界肠道健康组织（WGO）创始人Henry Cohen博士于1958年5月29日提出，将每年的5月29日定为世界肠道健康日，以唤起人们对于肠道健康的关注。