英学者称定期称体重可有效保持苗条身材

健康新闻综合，据俄罗斯“医学论坛”新闻网9月17日消息，英国学者提出减肥新观点，称每星期称体重可有效保持苗条身材。

英国伯明翰大学学者在对1000位减肥者进行观察后得出结论称，如果希望有效的减去多余的体重，就要每星期称一次体重。学者称，每周按时称体重的减肥者与其他人相比，平均可多减掉3至4公斤的体重。

学者解释称，很多为了减肥而节食的人都明白，减肥在最开始时是最难的。而在那之后，当减肥开始出现效果并需要保持的时候，60%至80%的人没能很好的管理自己，出现反弹现象。若能够在此时关注体重的变化，就可在体重出现回升时采取紧急措施。

除此之外，从心理学的角度来看，如果我们知道明天要站在秤上称体重，我们就不太可能会放纵自己的饮食。

如何减肥？

青春期女性减肥运动建议：

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。