夏困无精神？ 身心休息才是真正的休息

疾病新闻综合，传统的观点认为，为了让身体得到休息，即使睡不着也应该钻进被窝。但有专家撰文指出，单纯躺下实际上并无法让身体和大脑得到休息，脑部真正的休息，是通过真正的睡眠来实现的。那么能让身体真正得到休息的方法有哪些呢？下面就跟随小编一起来看看吧！

首先，来看看我们对休息有哪些误解

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

二、不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。最好的休息，是让你重燃生活的热情。人们的倦怠来自对现有的一成不变生活的厌倦，所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。不妨用积极的休息方式来取代痴睡、傻玩这种消极放纵的休息方式，比如，用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌；从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。当然，每个人情况不同，最适合自己的方式要靠自己去探索。