当你身上出现乌青块，这样做能快速消除

身上出现乌青块，可通过冷敷热敷、使用药物、按摩、补充维生素、及时就医等方式快速消除。

1. 冷敷热敷：在乌青块出现的24小时内，可进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少血液渗出，从而减轻乌青块的程度。可以用冰袋或冷毛巾敷在乌青处，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。在24小时之后，则应改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在乌青处，同样每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

2. 使用药物：可以使用一些具有活血化瘀功效的药物来促进乌青块的消除。如云南白药气雾剂，能活血散瘀、消肿止痛；红花油，可用于风湿骨痛、跌打扭伤等；消肿止痛酊，有舒筋活络、消肿止痛的作用。使用药物时需遵医嘱。

3. 按摩：在乌青块形成的24小时后，可适当进行按摩。按摩能够促进局部血液循环，帮助淤血消散。按摩时力度要适中，以轻柔的圆周运动方式按摩乌青处，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。

4. 补充维生素：维生素C和维生素K有助于增强血管壁的弹性和韧性，促进凝血功能。可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，以及富含维生素K的食物，如菠菜、西兰花、生菜等，帮助身体恢复。

5. 及时就医：如果乌青块频繁出现、面积较大、长时间不消退，或者伴有其他异常症状，如鼻出血、牙龈出血、月经过多等，可能是血液系统疾病或其他全身性疾病引起的，应及时前往正规医院就诊，进行血常规、凝血功能等相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

身上出现乌青块是比较常见的情况，通过冷敷热敷、使用药物、按摩、补充维生素等方法，通常能促进乌青块的快速消除。但如果出现异常情况，一定要及时就医，以免延误病情。