更年期女性受骨质疏松困扰 做5步能预防骨质疏松

专家说，许多女性都不知道绝经后患骨疏松症的风险会上升。据Healthday 10月18日消息，专家预计，随着人口的老龄化，妇女患骨疏骨质疏松症的人数激增。

国际骨质疏松基金会的总裁约翰·卡尼斯在基金新闻发布会上说：“骨质疏松症是一种严重威胁女性健康的疾病——全球有三分之一的50岁以上的妇女由于骨质疏松症而遭受骨折。然而，许多妇女都没有意识到如果不采取预防措施，绝经后，她们患骨质疏松的风险会增加。”

一旦她们到了更年期，妇女骨质疏松症的风险会增加，骨质流失加速，并且骨骼会减弱。根据新闻发布会的消息显示，45岁以上的骨质疏松症女性比其它的任何慢性疾病，包括糖尿病、心脏病发作或乳腺癌要花更多的时间在医院里。因为骨质疏松导致的骨折往往会行动不便，生活质量下降甚至死亡。

国际骨质疏松基金会方面指出，五大战略可以是女性肌肉维持强度，防止骨质流失或骨质疏松症：

第一、锻炼身体。女性应该每次进行30到40分钟的体力活动，每周三到四次。这项活动应该包括阻力训练和负重运动。

第二、吃含有骨头的健康饮食。妇女应多吃含有丰富钙和蛋白质的食物，以及大量的水果和蔬菜。通过晒太阳或补充剂来获得足够的维生素D也很重要。

第三、踢除坏习惯。为了保护骨骼的健康，应该戒烟。大量饮酒对骨骼健康也有负面影响。还有一点很重要，就是不要太瘦。体重过轻的女性比那些体重正常的人患骨质疏松症的风险更高。

第四、知道你的风险因素。这是你学习关于骨质疏松症和学习你自己究竟有多大风险会得骨质疏松症的关键之处。常见的骨质疏松症的危险因素包括在45岁之前得更年期；使用被称为糖皮质激素的药物；类风湿关节炎或吸收障碍，如腹腔或节段性回肠炎等。过去有骨折史或有骨质疏松症家族史的妇女患疾病的风险更大。

第五、检查你的骨骼健康。女性一旦到了更年期，就应该去看医生，做骨骼健康和骨折风险评估。被诊断患有骨质流失的妇女应遵循医生规定的治疗方案进行治疗。

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