打坐对健康有好处？冥想训练或对戒烟有效

每年有超过5百万的人由于吸烟死亡。寻找能有效，短期的对吸烟行为及欲望进行干预的措施迫在眉睫。

据Medscape医学新闻8月7日消息，《美国国家科学院院刊》刊载的一项新研究显示，进行冥想练习2周即可有效减少吸烟并抑制吸烟欲望。

俄勒冈大学的这项研究发现，吸烟者在两周时间内共进行5小时的“整体身心调节法”（IBMT）冥想训练，他们的香烟消耗量将比冥想前最多减少60%。而采用放松治疗的对照组，其吸烟情况未见改善。研究带头人之一，德州神经影像协会理事唐一源（音）博士还提到：接受IBMT训练的受试者，对香烟的渴望程度也大大降低。

“冥想可以促进自我控制力，对注意力有积极的影响，且能使自我内外体验更为广阔。我们认为，冥想或许对解决上瘾症状有一定帮助。”

受试者：冥想训练的效果在干预结束后依然持续

自我控制的缺乏是药物滥用及成瘾的可能原因之一。因此，科学家试图探索，可提高自我控制能力的干预措施是否能对吸烟行为产生影响。

研究者们指出，冥想训练已经显示出对药物滥用具有一定效应，但过往的研究都存在一定局限性。如缺少条件控制，参与者的选择不随机，未评价相应生物学指标的变化等。

已有研究证明，整体身心调节法（即IBMT疗法）与同等强度的放松疗法相比较，可缓解压力，激发积极情绪，提高注意力，增加自我控制力。研究者们通过随机对照实验对IBMT疗法的效用进行了进一步考察。广告招募的志愿者中，27名为吸烟者，33名为非吸烟者。所有受试者随机分为两组，分别接受IBMT疗法和放松疗法。每组受试者均接受两周的相应疗法，总计时间为5小时。

实验干预前后，所有参与者均接受一氧化碳水平的测试。同时对实验对象的大脑进行功能性磁共振成像（fMRI）扫描，以探索与吸烟减少有关的脑部变化机制。

脑部成像结果显示，IBMT干预前，吸烟者脑部包括前扣带回（ACC）和前额皮质（PFC）在内的其他区域，活动程度较非吸烟者均有减少。而2干预两周后，脑部ACC，PFC中部及PFC额下回和腹外侧活动均有增加。

在实验第二周，第四周的随访中，有5名经IBMT干预后吸烟量大大减少的参与者称，冥想训练的效果在干预结束后依然持续。

研究者：IBMT或能有效减少吸烟行为

IBMT并非强迫参与者抑制吸烟欲望或者戒烟，而是通过提高自我控制能力使吸烟者自主的控制欲望及吸烟行为。

研究者称，由于其对自控力的提升作用，即使是对于那些并未主动想要戒烟的人群，IBMT都可能有效减少吸烟行为的发生。并且，IBMT对吸烟以外的其他上瘾症状或许也有一定帮助。

研究发起人之一MichaelPosner强调说：我们还不能确定IBMT的作用能持续多久。目前的发现仅是初步的研究结果。为了使减少吸烟量的效果持续下去，或达到彻底戒烟的目的，吸烟者或许需要在很长的时间内坚持进行冥想练习。

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