21日夏至：年中最热即将到来 防晒避暑增加午睡

6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，公众要注意防晒避暑，并适当增加午睡。

每年阳历6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长、夜晚最短。所以古时候又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。《历书》中说：“斗指乙，为夏至。万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名也。”过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

气象专家表示，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，天气炎热，但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地气温将达到最热，而且是闷热，有些地区最高气温可到40℃左右。

中央气象台19日发布的未来3天全国天气预报显示，江南、华南、四川盆地东部有高温天气，部分地区最高气温可达37℃～39℃。

夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节，在高温时段，公众要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油；要充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等；高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分；在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

除了防暑外，夏至时节还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。

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35.2℃！京城出现今年首个高温天 网民悼念：热“死了”

昨天，北京迎来今夏以来的最高气温。天安门广场碧空如洗，格外壮美。

昨天，北京市二中的学生下课走出校园，一名学生用课本遮挡强烈的阳光。

炎炎烈日，花儿低下头，绿草弯下腰，连小猫小狗都被晒蔫了，懒得动弹。昨天（19日），京城出现今年的首个高温日，16时30分，南郊观象台的气温升至35.2℃，城郊大部分地区也都在35℃以上。根据预报，今天的最高气温将回落到32℃，周五、周六的最高气温更是低于30℃。

市气象台监测显示，由于昨天京城天气晴朗，大气透明度高，光照强烈，气温随之迅速上升。昨天上午10时，城六区国家级气象站的气温大都超过了30℃，其中海淀和丰台的气温已超过31℃。午后，气温继续攀升，南郊观象台的数据显示，14时37分，气温达到34.9℃，超过了今年5月30日出现的最高气温34.5℃，但这个数字在一个小时之后就被刷新——15时40分，气温飙至35.0℃。而按我国气象部门的规定，只要最高气温达到35℃，就被称为高温日，因此，昨天也成为今年京城的第一个高温日。截至16时30分，南郊观象台的气温已升至35.2℃，城郊大部分地区都在35℃以上。

热浪袭来，不少市民纷纷在微博或微信上吐槽，有的晒出了用手机拍下的京城耀眼阳光，有的在朋友圈分享自家小猫在酷热中的慵懒。不少网民发文称：“我们要悼念缅怀热同志，因为，热死了。”首个高温日中还有一件趣事：素有“雨神”之称的台湾歌手萧敬腾昨早发布微博：“北京，等下见。”消息一发布，引来网友2万余次的转发，全国各地被阳光炙烤的网友纷纷微博“求雨”，北京的网友则互相提醒“记得出门带伞”。但此后北京晴热的天气显然宣告“雨神”法力失效，网友吐槽“雨神”也难挡京城的“热情”。

气象专家表示，北京近几天受晴空区和暖气团的控制，天气晴朗，气温较高。在高温天气里，市民最好减少外出，如必须出门，需提前做好防晒准备，并随身携带饮用水和防暑药品。要合理安排休息时间，保证睡眠和体能，同时科学饮食，切忌节食。室外作业人员应适当缩短工作时间，工作之前提前做好防暑降温准备。由于天气炎热，用电量很高易引发火灾，家里用电或者用火要特别注意。不过，从今天开始，北京的最高气温将回落至32℃左右，高温稍有缓解，但体感依然比较炎热。预计明后两天将有雷阵雨光临，最高气温或下降至30℃以下。

昨天的高温也导致了臭氧浓度超标。来自市环境监测中心的消息显示，午后全市的首要污染物变为臭氧，部分站点的监测数据达到轻度污染水平，而细颗粒物的浓度也较前一天有所上升。今天白天，预计全市的首要污染物还是细颗粒物，空气质量或良好，或将达到轻度污染水平。