阿泽小朋友最近戴上了牙齿矫治器，可他有点好奇：“为什么医生还让我每天做嘴巴的训练操呢？”
原来，阿泽有些坏习惯——舌头放错位置（总在上、下门牙中间）、吞咽时表情夸张（眉头紧皱）、白天总张着嘴，这些“小毛病”会让牙齿偷偷跑偏，所以阿泽除了要戴牙套，还需要练一套“嘴巴功夫”！
一、舌位训练：
弹舌训练（一）：锻炼舌前中部的肌肉，帮助舌体上抬。改善舌位偏低，异常吞咽，使舌体恢复正常位置。
N点训练（二）：
训练舌位，保持舌尖在上抬的正常位置。
二、吞咽训练：
摊口香糖（二）：
改善舌位位置偏低，吞咽姿势异常，增加舌肌力量，形成正确的吞咽习惯。
顶橡皮圈+喝水吞咽（三）：限制舌头吞咽运动时的空间，改善不良吞咽习惯。
三、唇颊肌训练：
鼓气训练（四）：锻炼唇颊部肌肉群，对唇颊沟及颊部肌肉进行有效拉伸。
咬肌训练（五） ：锻炼咬肌力量，改善因咀嚼功能低下导致的咀嚼系统不协调，协助牙槽骨高度正常发育。
拉纽扣训练（六）：锻炼唇肌力量；改善开唇露齿，上前牙前突及闭唇口周肌肉紧张等问题。
每天练10分钟，阿泽的舌头和嘴唇都成了“超级卫士”，牙齿整整齐齐排好队。根据医生的建议，你也跟练试试看吧！
（文/广州医科大学附属口腔医院）
