很多运动损伤术后的患者都有这样的疑问：
“手术做得漂漂亮亮，是不是躺够一百天就能恢复如初？”
在广州市红十字会医院运动医学科，护士长郑莉斯和她的护理团队会告诉您：手术只做了一半，另一半是康复。而术后康复，绝不是躺着不动。
一、告别“卧床静养”，快速康复理念落地病房
十年前，国内许多骨科术后患者仍习惯“卧床静养”，生怕活动会损坏刚修复好的关节。但郑莉斯护长率先将国际前沿的快速康复理念引入科室。她打了个比方：“如果你不尽早活动，关节会僵硬，就像汽车新换了刹车片，不加点油，就很难好好工作。”
如今，在郑莉斯护长的带领下，我院运动医学科已形成一套成熟的快速康复护理模式。从术前宣教、疼痛管理，到术后精细化护理，甚至将情况相似的患者安排在同一病房互相鼓励，全部融入快速康复流程。许多膝关节手术患者，术后12小时内即可在专业指导下下地行走。
二、康复跟着音乐走：让训练不再枯燥
康复锻炼动作往往单调又辛苦，患者容易半途而废。怎么办？郑莉斯护长和团队想到了一个巧妙的办法——让康复跟着音乐走。
2020年，郑莉斯在支援湖北抗疫期间接触到音乐疗法，回来后专程到国内先进医院取经。从此，运动医学科的病房里经常传出轻快旋律。康复训练不再冷冰冰，而是随音乐的节奏与长短来执行动作。音乐到哪里，动作就做到哪里。
有节奏的韵律不仅让锻炼变得有趣，也让动作更规范、更到位。术后伤口疼痛带来的焦躁与紧张，也随着舒缓的旋律慢慢消散。
三、耳朵上的“止痛开关”：耳部刮痧显身手
除了音乐，团队还有一样“秘密武器”——耳部刮痧。
耳朵虽小，却密布着93个穴位，与全身经络紧密相连。中医讲“耳者，宗脉之所聚也”。
术后伤口疼痛、换药疼痛以及焦虑失眠，往往是康复路上的“拦路虎”。护理团队使用特制铜砭刮痧板，配合“徐而和”的手法，在患者耳廓上轻轻刮拭，疏通经络、活血化瘀。刺激神门穴（安神）、皮质下穴（止痛），不仅减轻术后疼痛，还能缓解焦虑、改善睡眠。
四、“组合拳”出击：精妙手术 + 特色康复
郑莉斯护长的“快速康复工作室”与运动医学医生团队形成了一套独具特色的“组合拳”：
精妙手术+规范化快速康复护理+音乐疗法+耳部刮痧
当您或家人因运动损伤——如前交叉韧带撕裂、半月板损伤、反复崴脚导致韧带松弛——在我院运动医学科接受微创关节镜手术后，会发现这里的康复方案与众不同：
第一棒：信任团队
“躺平养伤”早已过时。在郑莉斯护长团队的指导与护航下，尽早进行专业康复训练，才能练回肌肉力量与关节活动度。
第二棒：跟着节奏动起来
康复锻炼时戴上耳机，播放舒缓或富有节奏感的音乐。如果不确定怎么选，可以直接咨询护士站——团队会为您定制一份“音乐处方”。
第三棒：把耳朵“唤醒”
当感到疼痛、焦虑或失眠时，别忘了还有耳部刮痧。不打针、不吃药，却能疏通气血、安定心神，帮助身体更快达到康复所需的“平衡状态”。
康复路上，最怕的是心急，最忌讳的是不动。
广州市红十字会医院运动医学科郑莉斯护理团队，正用她们独特的快速康复模式，为每一位运动损伤患者铺好这条路。在传统与现代交织的呵护中，帮助您一步步找回身体的活力。
（文/广州市红十字会医院）
