春节假期结束
您是否感觉虽然身体已返岗
灵魂还在“流浪”？
明明休息了几天
却像被“掏空”？
头晕脑胀、注意力涣散、精神萎靡？
这其实是大脑在经历
假期的放松模式后
因节律突变而产生的适应性反应
我们称之为“假日脑”
别担心！
今天为您送上简单易行的中医妙招
快速找回状态
高效重启工作模式
中医认为
“假日脑”的出现多与气血不畅
脾胃失调、心神不宁有关
通过以下简单易行的方法
可以帮助身体排出“浊气”
恢复平衡
↓ ↓ ↓
中药香囊，提神醒脑
嗅觉是唤醒大脑的快捷方式。我院的中药香囊由艾叶、薄荷、藿香、陈皮、白芷、石菖蒲等药物组成，具有芳香辟秽、醒神开窍作用，放在办公桌旁或随身携带，能有效缓解头昏脑胀，让思绪瞬间清晰，又可以驱寒化湿。
养生茶饮，调神畅中
气虚型——黄芪红枣茶
【症状】疲劳乏力、语声低微、上午尤甚。
【茶方】黄芪红枣茶：黄芪5克、红枣2枚（去核）。
【功效】黄芪补气升阳、红枣养血安神，气血双补，让您元气满满。
湿困型——健脾和胃茶
【症状】头重如裹、身体困重、舌苔厚腻。
【茶方】我院特色养身茶饮——健脾和胃茶，由炒白术、广陈皮等组成，助您和胃消食，化湿健脾。
陈皮茯苓茶：
陈皮3克、茯苓5克、生姜2片。
【功效】陈皮理气化湿、茯苓健脾渗湿、生姜温中散寒，三药合用，助您化湿醒脾。
肝火型——玫瑰菊花茶
【症状】心烦易怒、口干口苦、失眠多梦。
【茶方】玫瑰菊花茶：玫瑰花3克、菊花2克、百合5克。
【功效】玫瑰花疏肝解郁、菊花清肝明目、百合清心安神，服后火气渐消，心平气和。
阴虚型——西洋参石斛茶
【症状】口干咽燥、眼睛干涩、腰膝酸软。
【茶方】西洋参石斛茶：西洋参3克、石斛5克、枸杞5克。
【功效】西洋参补气养阴，石斛益胃生津、滋阴清热，枸杞滋补肝肾，可谓是加班熬夜者的“续命水”。
建议备一个带茶漏的保温杯，早上冲泡一壶，可反复饮至无味。既省事，又养生~
穴位按摩，畅通气血
气血运行不畅，清阳不能上荣于脑，自然就会头昏脑涨、精神不振。动起来是告别慵懒的最佳方式。
简单的穴位刺激，能迅速提升阳气，改善大脑供血：
1.腹部按摩
将手掌平置于腹部，沿顺时针方向，以神阙穴为中心缓慢轻柔地按摩，3分钟左右，每天1-2次。
有助于调整中焦之气，改善脾胃功能，又可以调神，改善精神状态。
2.按摩百会穴
用双手指腹轻轻按揉头顶正中的百会穴，每次3-5分钟，有助于提升阳气，缓解头重脚轻感。
3. 按压内关穴
当感到心烦气躁、压力大时，按揉手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三指宽处），能起到宁心安神、宽胸理气的作用。
4.按摩太阳穴
眉梢与外眼角之间向后一横指凹陷处，双手中指同时按揉，顺时针方向30圈。
力度以酸胀为度。可缓解前额胀痛、眼部疲劳。
养生操，增强体质
《黄帝内经》有云：“春三月，……，广步于庭，被发缓行”，春季是生发的季节，万物舒展，生长发生。因此，舒缓、伸展的运动最为合适，比如八段锦、太极拳、瑜伽等等，适度的导引术能升发阳气、疏通经络，让清阳之气上荣于脑。
1.梳头功：升发阳气
【动作】十指微屈呈梳状，从前额发际线向后推至后发际，先中间后两侧，反复梳30-50次。力度适中，以头皮微微发热为宜。
【功效】头为“诸阳之会”，手足三阳经皆上行于头。梳头能刺激头部穴位，升发阳气、清利头目，是古人极为推崇的养生法。
2.八段锦：专治“假日脑”
八段锦前三式特别适合日间练习，练练这几招，能助您升发阳气、畅通气血。
【第一式】双手托天理三焦——升发阳气，唤醒全身
节后特别适用：晨起练习最佳，快速唤醒全身。
【第二式】左右开弓似射雕——宽胸理气，疏解郁滞
节后特别适用：上午10点左右练习，对抗“工间烦躁”。
【第三式】调理脾胃须单举——健脾和胃，升清降浊
节后特别适用：午饭后1小时练习，对抗“饭后困”。
告别“假日脑”
需要顺应身心规律的智慧调节
一枚香囊，唤醒蒙昧的元神
一杯清茶，涤荡体内的浊气
一次按揉，疏通郁滞的经络
一套功法，调畅周身的气血
愿您在这个春天
头脑清明，元气满满
高效工作，从容生活！
(文/广州中医药大学第三附属医院)
