谷雨节气养生：一养一祛一防

雨频霜断气清和 柳绿茶香燕弄梭

布谷啼播春暮日 载插种管事诸多

谷雨是二十四节气的

第六个节日

也是春季最后一个节气

此时

气温升高加快 雨水增多

空气湿度大

日常养生保健应以

养脾胃、祛湿、防过敏为主

养脾胃

谷雨节气后降雨增多，空气湿度增大，风湿病容易复发或加重，应小心防范。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。此外，合理饮食还能调养脾胃，如用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。

祛湿提防神经痛

谷雨节气后降雨增多，空气湿度增大，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。饮食上面注意多吃薏米、红豆、冬瓜、茯苓等，有助于祛湿。薏米是清除体内湿热的好食材，其性质甘平，可搭配红豆做成经典食疗方-红豆薏米粥，另外可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

防过敏

谷雨节气后气温逐渐回升，人们户外活动增加，但同时也是桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬的时候。过敏体质的人应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头。在饮食上，适当减少高蛋白质、高热量食物的摄入，每天早晚或者在外出之前用冷水轻搓鼻翼，或按摩迎香穴，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、喷嚏等过敏性鼻炎症状。

最后

在谷雨节气

根据中医理论

可以选择一些具有

养脾清肝、消食健胃的茶饮

来调理身体

如陈皮、山楂、白茶

可加少许冰糖

（文/广州医科大学附属市八医院）