错过又要等一年！抓住这个养肺好时机

俗话说，夏季养好肺，秋冬少受罪。夏天，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来，正是养肺的好时候，错过了又要等上一年！

生活中这些行为，正悄悄伤害你的肺

• 喜欢喝冷饮、吃凉的食物，或者不注意保暖，使得寒气伤肺。
• 经常熬夜，特别是凌晨3-5点还不睡觉，都会导致肺阴不足，还会出现咳嗽无痰、口干咽燥的情况。
• 常吹空调。长期吹空调，会导致肺的功能大大下降，还会出现“空调病”，有发热、头晕、头痛、乏力等表现，还会引发肺炎、哮喘等疾病。
• 过食辛辣食物，无辣不欢，也会伤及肺脏，影响肺功能，导致体内燥热，产生肺热。
• 过分疲劳、悲伤。过度疲劳会降低人体的免疫力，影响肺部健康，悲伤则会导致肺气不通。
• 滥服药物。肺是属于容易遭到药物伤害的器官。肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等疾病都有可能是由药物引起的。
• 经常吸烟。烟草中含有多种对健康有害的物质，容易导致肺癌等严重疾病。

养肺黄金季，入秋正当时

“入秋后”气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，呼吸道这道防线尤其重要，特别是对于有呼吸道病史的人，更容易引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病，因此，肺这个要塞，容易受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

1、常笑宣肺

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

2、深呼吸清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。

3、按摩护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

4、主动咳嗽净肺

秋日应经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、运动健肺

多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法（伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量）。

6、主动喝水益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

赶紧收下清肺、润肺、养肺食疗方！

1、百合清肺汤：

（1）雪耳、莲子、百合、排骨汤：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

（2）桑百皮、百合、排骨汤：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

2、润肺银耳羹：

原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

3、润肺豆浆粥：

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

4、火腿冬瓜汤：

原料：火腿片，冬瓜片。

配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。

做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。