马思纯出国治抑郁症？患抑郁症有哪些典型症状？

日前有媒体报道称马思纯不堪忍受压力，患有抑郁症还出国治疗，引起不少粉丝的担忧，不久前，马思纯方出来辟谣，称并没有出国，请大家放心。抑郁症有哪些典型症状呢？如何尽快发现身边的人是否有抑郁？抑郁症有哪些表现？

1、食欲不振或暴饮暴食

有些抑郁症患者会很沉默，不爱说话，没有食欲，也有一些患者急需食物的填充，暴饮暴食，弥补自己的消极情绪。

2、睡眠过多或失眠

有时候抑郁症患者需要靠睡眠来逃避现实，但是有些抑郁症患者确实焦躁、失眠，抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。

3、常因琐事发火

如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。

4、自我认同感低，自惭形秽

抑郁症患者会比以往更加自惭形秽，认为自己一无是处，认为自己什么都做不好，会成为亲人们的负担，心理上的自责感尤为严重。当他们向其他人寻求帮助的时候，往往又不被别人理解，会觉得自己被孤立，被全世界抛弃，就会更加伤心，情绪低落。严重的时候会有一些反常的举动，而周围的人并没有感受到患者的“呼救”，选择鄙夷对待，更加伤了患者的心。

5、记忆力下降、反应迟钝

抑郁症在一定程度上是会伤害到大脑的，抑郁的人会出现认知障碍，表现为：记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。如果是学生的话，学习成绩会出现明显的下，无法投入学习。

6、会有自杀或者死亡的想法

如果一个人的抑郁症很严重，精神折磨太痛苦，想获得解脱，就会经常产生自杀的念头。

抑郁症如何自我调节？

1、认同自己多年的抑郁症。认同比否认的效果会更加明显，因为在认同的时候就是对自己产生一种希望，产生一种期望，产生一种力量。在认同的时候，内心的压力会减轻很多。比如说：自己学习成绩不好，但很较真地说自己一定要考第一名，这就是在给自己挖坑了。认同自己的多年抑郁症，就减轻了抑郁症本身带给自己的压力。

2、学会与抑郁症共处。曾经有个来访者，他很担心自己的抑郁症会陪伴自己一辈子，我就跟他说：你与其担心和抑郁症一直陪伴自己，不如和抑郁症共同跳舞。来访者丈二和尚摸不着头脑。继续解释道：因为抑郁症的病症，关键在于自己如何去看待它，善待它，它就安静待在那，仇视它，它会追随更紧。所以和抑郁症跳舞，就是在和它相依为伴，享受这样的一个过程。