健康教育大课堂：糖尿病患者“口渴”的自我调理

　　有些糖尿病病友有很严重的“口渴”症状，反复饮水也不解渴，除了从源头上严格控制血糖使其达标外，日常生活中的自我调理在缓解“口渴”方面也有一定作用。

　　1、饮食选择

　　饮食上要干稀结合，宜淡不宜咸，避免辛辣及油腻食物，适当吃一些酸味的新鲜蔬果如山楂、杏、猕猴桃等。此类水果含丰富的粗纤维，充分咀嚼可有效刺激唾液分泌(胃病或胃酸过多者慎食)。另外，吃完大枣后将枣核含在嘴里约10分钟，也可促进唾液分泌，缓解口干。

　　2、生津操

　　每日清晨及睡前洗漱后，上下牙齿相互叩击、空嚼各5分钟，再用舌尖微顶上颚，会感觉有津液涌出，待津液充满口腔后缓缓咽下。平时闲暇时，可经常性以舌尖摩擦牙齿，口内唾液充满后徐徐咽下。

　　3、中药调理

　　三参饮：太子参、沙参、玄参各10克，山药、葛根、麦冬、乌梅、玉竹各5克，以沸水冲泡，代茶频频饮用。

　　嚼服枸杞子：枸杞子有滋补肝肾、益精明日、安神生津的作用，每日晨起和睡前嚼服10克枸杞子，或将30克枸杞予以水煎服，经常含饮，有较好的生津润燥、缓解口干的效果。

　　(以上中药配方供“糖友”参考，如有不适请停用并向专科医生咨询。)

　　4、家庭调护

　　病友一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠和开朗乐观的情绪。室内要维持适宜的温度、湿度。养成良好的卫生习惯，三餐饭后应勤漱口、刷牙。必须坚持糖尿病的合理饮食、运动和药物治疗，保持血糖、血压及血脂等相关指标的正常。