左后腰持续隐痛，可能是身体在“报警”——不仅是腰本身的问题，还可能和胰腺、腰椎、泌尿系统等器官有关。比如胰腺是横在腰前第一、二腰椎位置的消化器官，若发生慢性炎症，疼痛会通过内脏神经“放射”到左后腰（这叫“牵涉痛”）。这种疼常在餐后加重，尤其吃了油腻食物后更明显，还会伴随腹胀、没胃口等消化症状。
要注意的是，胰腺疼的表现挺复杂：有人只腰疼，有人腰和上腹一起疼。有研究显示，慢性胰腺炎患者第一次就诊时，误诊率能超过30%。如果是长期喝酒、有胆道疾病的人出现这种疼，建议优先查查胰腺功能。
常见原因：腰隐痛可能和这3种情况有关
1. 腰椎老化：突出的椎间盘压到神经
腰椎间盘里的髓核突出，会压迫脊神经，疼起来像“电流窜过”——从腰一直窜到屁股、大腿后侧甚至小腿（这是坐骨神经痛的典型表现）。做CT或核磁能看到椎间盘突出的位置，以及神经被压的程度。
2. 泌尿系结石：石头堵了引发绞痛
肾盂或输尿管里有结石堵着，会导致肾盂内压力骤升，刺激肾包膜上的感受器，引发剧烈绞痛。还可能出现尿里有看不见的红细胞（镜下血尿），或直接能看到尿发红（肉眼血尿）。做B超或CT能看到结石的影子，以及肾盂有没有积水。
3. 肌筋膜发炎：姿势不对闹的
长期久坐、弯腰等姿势不当，会让腰部肌筋膜发炎，表现为“按哪儿哪儿疼”，肌肉还发紧。疼的范围只局限在某块肌肉，有明显的“痛点”，休息一会儿就能缓解——这就是肌筋膜疼痛综合征。
该做什么检查？分步骤来
想查清楚原因，检查可以分阶段：
第一步：先做腹部超声，看看胰腺的形状、胆道和肾脏有没有问题。如果发现胰管变粗或有结石，得再做增强CT或核磁进一步确认。
第二步：查腰椎——拍X线片看看有没有骨质增生，做核磁看看椎间盘有没有退变、神经有没有被压。
第三步：排查泌尿系统——查尿常规看红细胞形态，查肾功能评估肾脏功能。40岁以上的人，建议加做肿瘤标志物检测。
日常怎么护腰？记住3个重点
姿势管理：试试“20-20-20”护腰法
每坐20分钟，起来做20秒脊柱伸展动作（比如伸懒腰、慢慢转腰），保持腰椎自然的生理曲线，别总“塌着腰”或“弓着背”。
饮食调控：喝够水、别吃太撑
每天喝够2000ml水（差不多8杯），少吃高嘌呤食物（比如动物内脏、海鲜）。建议分成小份吃，别一次吃太多——避免让胰腺“超负荷分泌”。
康复训练：练核心肌群稳腰椎
每天练10-15分钟核心肌群，比如平板支撑（从30秒开始，慢慢延长时间）、桥式运动（躺着屈膝，臀部抬起保持5秒再放下），这些简单动作能增强腰腹力量，让腰椎更稳定。
这些人要特别注意
- 糖尿病患者：如果合并骨质疏松，轻微外伤（比如打喷嚏、搬轻东西）都可能导致椎体骨折。50岁以上的糖尿病患者，建议每年查一次椎体骨密度。
- 长期吃止痛药的人：比如非甾体抗炎药（常见的退烧药、止痛药），要定期查肾小球滤过率，警惕药物伤肾。
- 有胰腺病家族史的人：家里有人得过胰腺炎或胰腺癌的，40岁以后要定期查胰腺肿瘤标志物（比如CA19-9）。
最后要提醒的是，如果疼了超过2周，或者还伴随发烧、皮肤/眼睛发黄、尿发红，一定要赶紧去医院做系统检查——身体的疼痛就像“健康警报”，看懂信号、规范检查，才能防住潜在的健康风险。
