口角炎是很常见的唇部问题，也就是大家说的“烂嘴角”，主要和微生物感染、营养不足、坏习惯、环境干燥这几个因素有关。想要改善或预防，得先搞清楚原因，再针对性调整。
微生物感染：潮湿环境易“藏菌”
像白色念珠菌这类真菌，喜欢在潮湿环境里繁殖，如果嘴角总处于湿润状态，就容易滋生真菌，导致嘴角出现发白、糜烂的情况；链球菌感染则会引发嘴角红肿、疼痛。这些微生物会通过共用毛巾、餐具等途径传染，免疫力低（比如感冒、疲劳时）更易“中招”。
营养缺乏：B族维生素是黏膜“守护者”
维生素B2、B6、B12等B族维生素，对皮肤黏膜健康至关重要。身体缺这类维生素时，嘴角易裂口子，舌苔也会发红。现在很多人吃精制米面多，这类食物的B族维生素已流失，需多吃深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、动物肝脏等富含B族维生素的食物补充。
不良习惯：舔唇撕皮越弄越糟
舔嘴唇看似能缓解干燥，实则唾液蒸发会带走更多水分，越舔越干，形成恶性循环；频繁撕扯嘴角死皮会破坏皮肤屏障，增加感染风险，反而加重问题。
气候因素：干燥环境“偷”走水分
秋冬干燥季节或长期待在空调房，空气湿度常低于40%，嘴唇水分会快速流失，导致嘴角干裂。此时可用加湿器调节室内湿度，出门戴口罩也能物理隔离干燥空气，减少水分流失。
科学护理：五步帮嘴角“修复”
- 修复屏障：选含神经酰胺的润唇产品，避开香精、酒精等刺激成分，帮嘴唇重建保护屏障；
- 补充营养：多吃深色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等富含B族维生素的食物；
- 调整习惯：用指腹轻轻揉掉死皮，别用指甲抠，彻底改掉舔唇行为；
- 环境保湿：空调房放加湿器，保持空气湿度40%以上；户外活动注意唇部防晒（戴口罩或用温和防晒产品）；
- 及时就医：若症状超过两周没好，或出现渗液、结痂，一定要去医院，别自行用药。
饮食调理：吃对食物补“能量”
饮食要多样化，每天至少吃五种不同颜色的蔬果。橙黄色食物（如胡萝卜、南瓜）含维生素A前体（β-胡萝卜素），能帮皮肤修复；深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）富含B族维生素；动物肝脏、鸡蛋是B族维生素优质来源，素食者可选强化B族维生素的谷物（如加B12的燕麦）。
常见误区：这些错别再犯
- 别自行用抗生素药膏：可能让细菌产生耐药性，加重问题；
- 别用刺激型润唇产品：含香精、酒精的产品会刺激嘴唇，选无香、成分简单的最好；
- 别过度去角质：唇部皮肤薄，频繁去角质会破坏屏障，导致更严重干裂；
- 别共用润唇产品：直接接触嘴唇的物品共用易交叉感染微生物，建议专人专用。
总的来说，口角炎的改善和预防，核心是“避开诱因+做好护理”——注意卫生防感染、补够B族维生素、改掉舔唇撕皮的坏习惯、保持环境湿润。大多数口角炎通过调整都能缓解，若问题持续，一定要及时找医生，别硬扛。
